Marsikatera mama željo po gibanju in prostem času zaradi številnih obveznosti smatra za sebično. Boji se, kaj bodo na to porekle ostale mame, prav tako bi vsako prosto urico raje preživela v krogu svoje družine. Članarine v različnih fitnes klubih so drage in poleg prostega časa za seboj potegnejo tudi nakup nove športne opreme. Če si obiska vodene vadbe ali fitnesa ne morete privoščiti zaradi takih in drugačnih omejitev, razmislite o športnih aktivnostih, ki se jih lahko lotite v družbi svojih otrok.

Igre s kolebnico

Svoje malčke povabite, da se vam pridružijo pri skakanju s kolebnico. Gre za preprosto, a učinkovito vadbo, ki jo lahko izvajate na prostem. Že nekaj minut skakanja bo učvrstilo vaša stegna, zadnjico in noge, prav tako bodo poskoki povišali srčni utrip in telo pripravili na izgorevanje maščobe.

Mamica, ulovi me!

Se še spomnite tistih brezčasnih igric, ki smo se jih igrali kot otroci. Skrivalnice, ujemi me, ristanc in še bi lahko naštevali. In le zakaj ne bi opisanih igric ponovili in z njimi seznanili tudi svojih otrok? Združili boste prijetno s koristnim, poleg tega pa ne boste niti opazili, da poleg otroškega veselja delate nekaj tudi zase in za svoje telo.

Drobne malenkosti in velike razlike

Zavedajte se svojega telesa tako v službi kot doma. Če je le mogoče jutranjo vožnjo z avtomobilom zamenjajte s kolesom. Če to ni možno, kolo uporabite vsaj ob opravkih po mestu ali ob obisku trgovine. Opustite dvigala in raje hodite po stopnicah. Na ta način boste pospešili srčni utrip in poskrbeli za lepe noge, zadnjico in stegna. Izboljšajte svojo držo in tako naredite uslugo svojemu trebuščku, ki bo vedno napet, vaša podoba pa mnogo bolj privlačna in vitka, kot če boste po svetu hodili sklonjene glave in s krivim hrbtom.

Telovadba pred televizijo

Ali vsak večer gledate eno izmed informativnih oddaj? Pred televizijo namestite sobno telo ali orbitrek in dan končajte z gibanjem. Dovolj bo že 15 minut dnevno in ob zdravi prehrani ter pitju vode boste zagotovo kmalu opazili razliko, medtem ko vas bo televizija zamotila ob telesnem naporu. Na voljo so tudi različni posnetki vadb, ki jih najdete na YouTubu, ali pa videoigre s fitnes vsebino, ki so zasnovane kot osebni trenerji.

Športni copati in …

… tek! Nič ni lepšega kot prijeten občutek po opravljenem teku. Če vam čas in otroci dopuščajo, potem si trikrat tedensko privoščite nekaj kilometrov prazne ceste in svobode gibanja. Pri motivaciji naj vam pomagajo slušalke in dobra glasba, po opravljenem teku pa ne pozabite na razteg na domačem dvorišču. K teku lahko povabite tudi svoje otroke, če so seveda dovolj stari in vzdržljivi.

Še nekaj nasvetov

Novopečene mamice se lahko poporodnih kilogramov znebite s pomočjo ''vozičkanja'' in dobre družbe, ob kateri boste pozabile na čas. Ideja za popoln dan v družbi družine pa je tudi kolesarjenje, rolanje, skupni sprehod ali različne igre z žogo.

 

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na