Tudi zvezdnice, za katere se morda zdi, da imajo vedno popolno postavo, tudi takoj po porodu, se morajo za to postavo potruditi. Izjema ni niti Jessica Alba, ki je v malo manj kot mesecu dni po porodu že bila videti, kot preden je zanosila. Vas zanima, kako ji je uspelo?

Svojo hčerko Honor Marrie Warren je rodila 7. junija letos. Ker se je Jessica Alba za svojo postavo začela truditi že pri 12 letih, ni presenetljivo, da tudi med nosečnostjo ni pozabila na to, kako pomembno je skrbeti za svoje telo. Nikoli tudi ni skrivala tega, kako se je počutila glede svojega telesa med nosečnostjo, na vse spremembe je bila pripravljena in niso je niti malo motile.

Vendar pa je kljub temu Jessica tudi med nosečnostjo redno telovadila. Njena dnevna vadba je vključevala 10 do 15 vaj za srce, vaj za raztezanje, ki jih je delala kar stoje, vaj za roke in vaje asan iz joge. Za srce se je trudila s kolesarjenjem na sobnem kolesu, koliko časa je telovadila, pa je bilo odvisno od njenega počutja. Za roke je delala veliko krožnih vaj, jogo pa je najraje delala v položaju sklonjenega psa ter položaju krava/mačka. Med nosečnostjo je svoje telo raztezala bolj kot kadarkoli prej. Njena dolgoletna osebna trenerka Ramona Braganza je povedala: “Delali sva veliko več vaj za raztezanje in za krepitev mišičnih skupin.” Jessica je delala vaje, ki jih je Ramona poimenovala vadba 3-2-1. Pri tej vadbi naredimo tri vaje za srce, dve vaji za ožilje in eno vajo za mišice, ki jih nato spreminjamo preko tedna. Takšne vadbe se je držala do drugega tromesečja, ko so ji postale pretežke. Takrat se je začela malo manj naprezati, da se ne bi zaradi telovadbe počutila le še slabše. Po šestih mesecih nosečnosti je Jessica telovadila le še toliko, kolikor ji je to dopuščalo njeno telo in počutje.

Po porodu pomaga dojenje

Skrivnost ploskega trebuščka le malo po rojstvu otroka naj bi se skrivala v dojenju, zato imate sedaj še en razlog več, da svojega novorojenčka hranite s tistim, kar naj bi bilo zanj tudi najboljše – s svojim mlekom. Vendar pa je kmalu začela tudi telovaditi. Sprva je telovadila le 20 minut dnevno in še to počasi in ne preveč intenzivno, da se ne bi poškodovala ali porabila preveč energije. Konec koncev je potrebovala veliko energije za skrb za svojo malo dojenčico. Vaje za srce je delala sama, pri drugih pa ji je pomagala njena osebna trenerka.

Je skrivnost v kakšni posebni dieti?

Da bi se znebila odvečne nosečniške teže, se Jessica ni lotila kakšne posebne shujševalne kure. Vendar pa že od nekdaj pazi na to, kaj se znajde na njenem jedilniku. Pravi, da sedaj jé še bolj zdravo, saj ne pomaga dosti, če najprej pridno telovadimo, nato pa se prenajemo ocvrtega piščanca in pire krompirja.

Za lepo telo po porodu se torej morajo potruditi tudi zvezdnice. Zmerna telovadba in zdrava prehrana sta ključ do lepe postave Jessice Albe. Se vam zdi, da bi tudi vam pomagala telovadba, ki je pomagala znani zvezdnici?

Svoje mnenje lahko izrazite tudi na forumu.