Prvi obrok dneva je lahko spodbuda vašemu organizmu, da začne hitreje, lažje in učinkovitejše izgubljati kilograme. Spodaj navedena pravila vam bodo pomagala, da to tudi dosežete.

Takoj, ko se zbudite, zajtrkujte

Raziskovalci so ugotovili, da zajtrk spodbuja naš organizem, zato je ključno, da jeste najmanj eno uro potem, ko se zbudite. Ne samo da tako zbudite svoj organizem, tako tudi pospešite prebavo, zajtrk ustvari občutek sitosti in da dovolj energije, da pri kosilu mislite z glavo in ne z lačnim želodcem.

Jejte proteine

Jajce ali jogurt – proteini, ki vam bodo pomagali, ko vas napade lakota. Jajca so razglašena za najboljšo hrano za otroke. Ugotovili so celo, da so dekleta, ki so jih jedla vsak dan, lažje regulirala svojo telesno težo, kot tista, ki so se temu živilu izogibala. Proteini, ki so v jajcih, zmanjšujejo lakoto in hkrati povečujejo občutek sitosti. 

Banana ali kosmiči: povečajte občutek sitosti

Škrob, ki se skriva v banani ali kosmičih, upočasni prebavo in poveča občutek sitosti. To pomaga pri izgorevanju kalorij, ker spodbuja naše telo, da uporabi maščobe iz našega telesa za ustvarjanje energije.

Kako se za vedno znebiti dveh do treh kilogramov?!