Seveda se ne morete izogniti vsem opravilom, ki so povezani s skrbjo in nego dojenčka, vendar morate vse početi na pravilen način. Paziti morate, da pri tem ne krivite hrbtenice, da ste zravnani. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov je zbrala nekaj nasvetov, kako lahko novopečena mamica prepreči grozne bolečine v križu.

►Svetujejo, da zelo hitro po porodu začnete telovaditi, vendar pri tem ne pretiravajte. Večkrat po nekaj minut bo pravzaprav čisto dovolj!

►Priporočajo, da postopoma izgubite pridobljene kilograme med nosečnostjo. To ne pomeni, da morate takoj na strogo dieto, temveč da se začnete takoj po porodu zdravo in uravnoteženo prehranjevati. Pomembno je le, da na tak način poskrbite, da bo vaša hrbtenica čim manj obremenjena.

►Ko dvigate dojenčka, se ne sklanjajte. To storite tako, da pokleknete ali počepnete in nato vzamete otroka v naročje.

►Obremeniti morate noge in ne hrbtenico.

►Ni priporočljivo nošenje dojenčka s strani na boku, temveč spredaj.

►Pomembno je tudi v kakšnem položaju dojenčka dojite. To počnite ali leže ali sede tako, da ste popolnoma vzravnani oz. da niste sključeni naprej.

►Ko dajete dojenčka v avtosedež, pokleknite na zadnji sedež, ne delajte tega tako, da se sklanjate. Ne obremenjujte hrbtenico takrat, ko to resnično ni potrebno.
 

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na