Skoraj vsaka ženska vam bo na vprašanje, ali je bolj srečna, odkar ima otroka, brez razmišljanja odgovorila pritrdilno. Psihologi, ki preučujejo človeško srečo in merijo zadovoljstvo, se s tem ne bi strinjali. Pravijo namreč, da je slika nekoliko drugačna. Seveda ste hvaležne, da ste mame, vendar lahko to tudi zelo vpliva na vaše počutje. Še posebej, če vaš otrok še ni dopolnil tretjega leta starosti.

Počutje se spreminja

„Iz trenutka v trenutek se lahko vaše počutje zelo spreminja. Enkrat se počutite izčrpane, nato ste zaskrbljene, naslednji trenutek pa se lahko že kar razjezite,“ pove Peter Ubel, profesor zdravstva in psihologije na michiganski univerzi. Pravi, da mame na seznam dnevnih opravil, ki jim prinesejo užitek, skrb za otroka postavljajo nižje kot, na primer, hišna opravila, službo ali vožnjo na delovno mesto.

„Otroci nas res osrečijo,“ pravi Daniel Gilbert, profesor psihologije na univerzi Harvard, „ob njih včasih občutimo srečo, ob kateri pozabimo na težko delo. Vendar ob otrocih čez dan ne uživamo nič bolj kot brez njih!“

Vloga spomina

Zakaj se torej mnenje mater o njihovi sreči razlikuje od mnenja strokovnjakov? Menijo, da je za to kriv spomin. Ko psihologi mamice na splošno vprašajo, ali rade preživljajo čas s svojimi otroki, je odgovor skoraj vedno da. Spomin jih v takih trenutkih prelisiči, da pomislijo le na zabavne dejavnosti – branje pravljic ali igro v parku.

Ko jih nato prosijo, naj opišejo potek svojega dneva, se jim v mislih pojavi povsem druga slika. Kar naenkrat se v zvezi s  časom, ki ga preživijo z otroki, spomnijo le dolgih ur, ko so se z njimi pregovarjale o tem, kaj bodo oblekli in kdaj je treba v posteljo. Spomini se torej spreminjajo glede na okoliščine. Morda pa hladni znanosti ne uspe izmeriti sreče, ki jo mame občutijo med svojimi otroki ...

Občutki, ki jih poznajo le mame

Mame ne potrebujejo strokovnjakov, da bi jim povedali, kaj čutijo. Že nekaj trenutkov z otrokom lahko v materi vzbudi tako popoln občutek sreče, kakršnega poznajo le one same, pravi Gilbert. Ti trenutki vam lahko pomagajo premagati vse, kar vas čez dan spravlja v slabo voljo. „Sreča je več kot občutek, ki nam na ustnice privabi nasmeh,“ pravi Karen Reivich s pensilvanijske univerze. „Je tudi občutek povezanosti z nečim, kar je večje od nas samih. Naše življenje osmisli. Ko smo srečni, nam morda sploh ni do smeha. Ko občutek mine, pa si zaželimo, da bi vse ponovili,“ pravi.

Prvi korak, ki ga lahko naredite k večji sreči, je, da se začnete zavedati vrednosti vsega, kar počnete. Zavedati se morate, da je tisto, kar počnete, zelo pomembno. Naslednji korak je iskanje načinov uživanja v vsem, kar delate. Ko ste napete, to priznajte. Ko nehate pričakovati, da bo materinstvo v vas ves čas vzbujalo le tople in prijetne občutke, bo vaše življenje nepričakovano postalo veliko lažje. „S tem, da se včasih razjezite, ste razdražljive ali zaskrbljene, ni povsem nič narobe,“ pravi Ubel. To še ne pomeni, da ste slaba mati. Takšni občutki so v tem obdobju nekaj povsem običajnega.

Ali dovolj spite?

Večina ljudi se zaveda, da si sreče ne moremo kupiti z denarjem. Le malo vas pomisli, da nam jo lahko „kupi“ dober nočni počitek. To je ključno odkritje študije, ki so jo opravili na michiganski univerzi. „Letni zaslužek, višji od 45.000 evrov, manj vpliva na vašo srečo kot dodatna urica spanja,“ pravi profesor psihologije in avtor študije Norbert Schwarz.

Neka mama enoletne deklice pripoveduje, da njen mož ob koncih tedna prevzame skrb za hčerko, da lahko ona spi malo dlje. Zatrjuje, da to zelo pripomore k njenemu boljšemu počutju. Potem je bolj aktivna in, na primer, hčer pelje v park. Kadar je utrujena, je največ, kar lahko naredi za hčer, da sedi in ji bere.

Kaj ima prednost?

Obveznosti si čez dan razporedite tako, da počnete več takih, ki vas osrečujejo. Morda zveni preprosto, vendar je to ključno in običajno ni ravno lahko. Zavedati se morate, da je bolj pomembno, kako preživljate svoj čas, kot to kako zapravljate svoj denar. Če vam finančno stanje omogoča, poskrbite, da boste več časa preživeli z družino.

Vprašajte se, če morate stanovanje res pospravljati sami. Če imate možnost, lahko nekoga najamete, da ga čisti namesto vas. Če vam finančni položaj tega ne omogoča, se vprašajte, če mora biti stanovanje res tako zelo pospravljeno. Morate postelje postlati vsak dan? Ta čas bi lahko, na primer, preživeli z otrokom, mu pomagali risati ali kaj podobnega.

Prepustite se toku

Ko počnete stvari, v katerih uživate, se vam včasih zdi, kot bi čas tekel počasneje. Ljudje, ki čutijo tako raven povezanosti z okolico – psihologi jo imenujejo „tok“ – so srečnejši kot ljudje, ki tako čutijo le redko. Mame imate srečo, saj imate večino časa ob sebi strokovnjaka za prepuščanje toku – svojega otroka!

„Zame in za vas sta vsak listič ali mravlja skoraj povsem enaka, a ne za malčka!“ pravi Reivicheva. Poskusite še sami na stvari gledati z otroškimi očmi. Opazujte okolico in poskušajte opaziti stvari, ki jih drugače kar spregledate, na primer mravljo, ki nosi krušno drobtino, na videz veliko preveliko zanjo.

Eden od načinov, kako se z okolico še bolj povežete, je tudi, da pri vzgoji otroka pokažete svoje najboljše lastnosti. Reivicheva pravi, da je ena njenih najboljših lastnosti humor, ki ga poskuša vključiti v vse, kar počne. „Otrokom sem pripravljala sendviče z arašidovim maslom in želejem in začela govoriti, kot bi nastopala v kuharski oddaji: Popečemo kruh, namažemo nanj tanko plast arašidovega masla …'in tako naprej.“ To bo še tako dolgočasna vsakdanja opravila spremenilo v nekaj, v čemer boste uživali vsi.

Uživajte v trenutku

Pozitivna čustva najlažje negujete tako, da si vzamete čas tudi za uživanje v vsakem trenutku dneva posebej. Zato vsak dan načrtujte dve- ali triminutne dejavnosti, pri katerih boste to najlažje počeli. Zjutraj ne poskušajte narediti deset stvari hkrati. Vzemite si čas, s skodelico kave ali čaja pojdite k oknu in opazujte okolico. Uživajte v miru zgodnjega jutra in počasi srebajte svojo prvo skodelico tople pijače, medtem ko se vaš otrok igra v stajici.

To morda vašega življenja ne bo spremenilo, vendar se boste počutile precej bolj umirjene. Gilbert pozna še krajši način uživanja v trenutku. „Vsako uro si vzemite deset sekund časa, da na tisto, kar počnete, pogledate z razdalje,“ pravi. Ob tem bodite hvaležni za otroka, ki vam lepša dneve. Svojo srečo lahko delite tudi s kom, ki se bo veselil z vami.

Korak nazaj

Obstaja še en način, da se osredotočite na dobre stvari in ostanete srečne. Od stvari se morate včasih odmakniti, da se začnete zavedati njihovega pomena. Tako boste postali bolj potrpežljivi in se boste bolj zavedali pomena posameznih trenutkov. Če bi se vam otrok rad usedel v naročje in si z vami ogledal risanko, mu ustrezite, tudi če bi morali narediti še kdo ve kaj! Pomislite na trenutek, ko bo vaš otrok za kaj takega že prevelik in vam bo žal, da mu niste ustregli.

Hvaležni bodite za vsak trenutek, ki ga preživite z otroki! Če ste prezaposleni, pomislite na življenje brez njih in znali si boste vzeti čas tudi za sedenje in gledanje risank. „V življenju se zlahka izgubite v nepomembnih podrobnostih, zato morate narediti korak nazaj. Zavedati se morate, kako prazno bi bilo vaše življenje brez teh malih ljudi v njem,“ pravi Gilbert.

Negujte vez s partnerjem

Prijatelji in družinski člani, ki vas podpirajo, so temelji  srečnega življenja. Še vedno pa drži, da je za veliko mater središče družabnega življenja njihov partner. Zato je zelo pomembno, da se znata pogovarjati, še posebej v „času plenic“ – od rojstva otroka do njegovega tretjega leta starosti. Ta leta so po podatkih strokovnjakov za partnerstvo najbolj naporna.

Ne dovolite si skrbi za partnerstvo prestaviti na kasnejši čas. Zdravo in realistično je, da se vprašate, kako lahko tudi v težkih časih ohranita trdno vez. Ko enkrat naredite majhne korake, boste lažje nadaljevali z večjimi, na primer z zabavnim večerom brez otrok. Lahko se tudi le pogovarjata o tem, kako naporno je včasih starševstvo. Če si priznata, da je vzgoja otrok težka, bo že to malo sprostilo napetost med vama in utrdilo partnersko vez.

Bodite hvaležni!

Občutek hvaležnosti vam lahko izboljša počutje. To je lahko povsem preprosto: vsak večer se v mislih zahvalite za vse dobro, kar se vam je pripetilo čez dan, ali si izmislite nove načine za to, da se zahvalite ljudem, ki vas obkrožajo in vam pomagajo. Učinkuje tudi, da si zapišete, za kaj ste hvaležni. Vsak dan si zapišite tri dobre stvari, ki so se vam pripetile. Če boste to počele vsak dan dva tedna, pravijo strokovnjaki, se bo vaše splošno počutje zagotovo izboljšalo.

Vsak začetek je težak

Slabi dnevi ne bodo kar izginili, vendar boste vsaj nehali razmišljati o tem, da je zaradi občutkov jeze in zaskrbljenosti z vami kaj narobe. Bolj pozitivno kot boste razmišljali, bolj se boste zavedali, da lahko za svojo srečo veliko naredite sami. Na srečo lahko gledamo kot na vsoto treh stvari – užitka, zadovoljstva in občutka dovršenosti. Materinstvo vam lahko v katerem koli trenutku prinese eno od teh občutij, tudi če ne boste hkrati občutile vseh!

Vaše mnenje in izkušnje dobrodošle na forumu.