Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako se znebiti trdovratnih odvečnih kilogramov po porodu.
Seveda pa nikar ne imejte diet, če ste rodili šele pred kratkim. Rek, devet mesecev gor in prav toliko dol, še vedno velja.
Prav tako vam odsvetujemo diete, če dojite. Počakajte, dokler z dojenjem ne končate, in jejte zdravo in zmerno.

Hrana vas lahko zasvoji, zato je nujno, da imate pod kontrolo svoje prehrambene navade. Ne dovolite, da postane smisel vašega vsakdanjika, jejte majhne obroke, zdravo hrano.
Odvečnih kilogramov se je težje znebiti po porodih. Diete po navadi niso uspešne, zato se nikar ne trudite z njimi, raje spremenite prehrambne navade in začnite jesti zdravo.

Jejte manjše obroke hrane

To je eden najpomembnejših načinov, da se znebite odvečnih kilogramov. Zmanjšajte obroke. Veliko ljudi namreč v obroku poje veliko več, kot telo potrebuje.
Ko si pripravljate obrok in si hrano nadevate na krožnik, preden se lotite obroka, odvzemite s krožnika eno tretjino pripravljenega. To seveda ne bo lahko, ampak bodite vztrajni in si zmanjšajte obroke.
Ko pojeste in če ste petnajst minut po obroku še lačni, potem pojejte še tisti del, ki ste ga dali s krožnika. Ampak samo v primeru, da ste res še lačni.

Jejte počasi

Pomembno je, da obrok pojeste v miru, si zanj vzamete čas in jeste počasi. Hrano dobro prežvečite in šele, ko imate popolnoma prazna usta, spet vzemite nov grižljaj.
Prenehajte jesti, še preden ste popolnoma siti, in počakajte nekaj minut. Če ste še lačni, nadaljujte, če ne, pa zaključite obrok.

Pijte vodo pred obrokom

Preden začnete jesti, popijte kozarec vode. Ta bo napolnil vaš želodec in zmanjšal vaš apetit.

Izogibajte se alkoholu

Ne pozabite, alhkohol vsebuje skrite kalorije. Kozarec vina ima okrog 200 kalorij, ostale alkoholne pijače pa jih imajo še več.

Ukinite prigrizke

Poskušajte se izogibati prigrizkom čez dan. Namesto tega raje popijte kozarec vode, ki ji lahko dodate tudi vitamin C.
Glavobol velikokrat nastane zaradi dehidracije. Torej je znak, da premalo pijete. Kadar začutite lakoto, ni nujno, da ste lačni, lahko ste samo žejni. Zato najprej poskusite z vodo.
Svetujemo tudi, da dan zaključite s pitjem. Preden se odpravite spat, popijte kozarec vode. Telo med spanjem izgubi veliko tekočine.

Pet obrokov zdravja dnevno

Vsak dan pojejte pet obrokov sadja ali zelenjave. Že srednje veliko jabolko je obrok.

Če pojeste preveč

Če se vam zdi, da ste pojedli preveč, poskušajte naslednji dan pojesti manj.

Izogibajte se kaloričnim napitkom

Kava z mlekom in sladkorjem vsebuje veliko kalorij. Če se ji ne morete upreti, nič hudega, še vedno potrebujete nekaj, s čimer se lahko malce pregrešite. Toda poskušajte ukiniti čim več kaloričnih napitkov. Izogibajte se vroči čokoladi, kakavu, raznim šejkom in mlečnim napitkom.

Izberite juho

Dvakrat tedensko lahko za pozni popoldanski obrok izberete juho. Ta vas bo nasitila, vsebuje pa tudi malo kalorij.

Gibanje in dobra volja

Ne pozabite najpomembnejše. Uživajte življenje, veselite se trenutkov, ki jih preživljate z družino. Čim več prostega časa preživite z otroki v naravi, na sprehodu.