1. Sprejmite se takšne, kakršni ste

Lepo bi bilo, da bi bili takoj po porodu videti kot zvezdnica, ki takoj izgubi kilograme, pridobljene med nosečnostjo, ampak realno gledano, za povrnitev postave pred zanositvijo potrebujete od 8 do 12 mesecev. Če je telo pridobivalo kilograme devet mesecev kilogramov, bo vsaj toliko časa trajalo, da se jih tudi znebite. Poiščite programe, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju, naslanjajte se na mnenje strokovnjakov.

2. Privoščite si dovolj spanca

Ja, zavedamo se, da je nekaj takšnega nemogoče. Novopečena mama, da bi spala dovolj? Misija nemogoče ... Toda ko vam bo uspelo vzpostaviti spalno rutino, ko bo dojenček spal čez no, bo vaše telo začelo kuriti odvečno maščobo. Ljudje, ki spijo od šest do osem ur na noč, lahko pokurijo 0,476976 kJ, kar je po zapisu na blogu dr. Oza enako 4,53 kilograma letno. Če imate oči zaprte, se zniža tudi delovanje hormonov za lakoto (grelin in kortizol). Če boste imel ta dva hormona pod nadzorom, boste lahko izgubili nekaj poporodnih kilogramov.

3. Dojite, če lahko

Dojenje nikakor ne bi smela biti edina vaša strategija za izgubljanje kilogramov. Toda znano je, da z dojenjem lahko izgubite 2092 kJ, kar je enako skoraj 0,45 kilograma tedensko.  

4. Supermama potrebuje superživila

Mame počnejo več opravil hkrati: pospravljanje, skrb in nega za otroka, družino, kuhanje ... in mama potrebuje gorivo, da je kos vsem izzivom. Dr. Oz priporoča, da posežete po superživilih. To gre za hrano, ki je nizko kalorična: lečo, jajca, banane, češnje, ki pomagajo mami ohraniti energijo na višku. Nekatera superhrana ima celo moč za razstrupljanje in pomaga, da je trebušček videti bolj plosk.

5. Rade imejte svoje telo

Imejte rade svoje telo, ne primerjajte ga s tistim, ki ste ga imele prej. Osredotočite se raje na to, kaj je vaše telo sposobno. Na svet ste spravili drobno bitje! Bodite samozavestne, bodite ponosne na to, kaj vam je uspelo. Postali ste mama!

Vir: The Oz blog