Leta na telo zahtevajo svoj davek. Pri štiridesetih se začne mišična masa manjšati, prebava se upočasni in vse težje je ohranjati želeno telesno težo. Zaradi vsega tega ni čudno, da vam začne zmanjkovati tudi energije. Veste pa, da ob otrocih te potrebujete še toliko več.

Izborite si čas zase!

Dobra novica je, da ste lahko tudi v četrtem in kasnejših desetletjih življenja ne glede na vse še vedno videti odlično. Materinstvo je lahko pri tem le spodbuda, kot dokazujejo tudi mnoge igralke in pevke, za katere je videti, da jih je rojstvo otroka le še pomladilo. Tako kot one se lahko tudi ve pomlajšate s pravilno prehrano in telesno vadbo.

Da bi to lahko dosegle, si morate ob družinskih in službenih obveznosti nekaj časa izboriti tudi le zase. Po 40. letu starosti vaše telo potrebuje vsakih deset let pet odstotkov kalorij manj. Zato ne pretiravajte s sladkarijami, na vašem jedilniku naj bo predvsem več zelenjave in rib. Kalorije boste najhitreje porabile, če boste od dva- do trikrat tedensko hodile na vadbo power-joge. S to vadbo boste vsakič pokurile 400 kalorij, vaše življenje bo manj stresno, postava pa lepše oblikovana.

Hrana za pomlajevanje

Jajca: polna so vitamina E, ki pomaga, da telo bolje vsrka kalcij, kar je pomembno za močne zobe in kosti. Jajca so dobra tudi zato, ker smo zaradi njih dlje časa siti, kar pomeni, da zaužijemo tudi manj kalorij.

Dateljni: dober vir vitaminov A, B in C. Pospešujejo prebavo in zmanjšujejo napetost trebuha. Vsebujejo tudi fluor, ki je pomemben za zaščito zob pred kariesom, ter selen, ki pomaga pri večji odpornosti.

Mandlji: vsebujejo veliko vitamina E, ki pomaga v boju z gubami. Vendar jih je na dan priporočljivo pojesti le deset, saj so zelo kalorični. Pomagajo tudi pri uravnavanju ravni lipidov v krvi.

Jagodičevje: maline, jagode, ribez in ostalo jagodičevje vsebuje antioksidante, ki telo varujejo pred znaki staranja.

Avokado: dober vir vitaminov C in E, zaradi katerih je koža videti bolj zdrava. Iz avokada si lahko pripravite tudi učinkovite negovalne maske za obraz. Z njimi so svojo kožo polepševali že stari Azteki.

Prepovedane razvade!

Kajenje: pospešuje staranje kože in telesa. Če ste strastna kadilka, se vsakič, ko vas zagrabi, da bi “eno prižgali“, spomnite, da vam kajenje obraz postara za deset let in krizo prebrodite. Odreči se cigaretam sploh ni tako težko, kot morda mislite. Le odločiti se morate, da imate res dovolj.

Alkohol: izsuši kožo, jo postara, povzroča nastanek gub, upočasnjuje prebavo. Zaradi alkohola se nam kilogrami nabirajo v predelu bokov, zadnjice in trebuha. Vsaj štiri dni na teden se alkoholu izognite!

Rafinirani beli sladkor: uničuje kolagen v koži, kar pospešuje nastanek gub. Poleg tega zelo redi. Zato je treba omejiti vnos slaščic. Namesto njih potrebo po sladkem zadovoljite s sadjem in žitaricami.

Stres: pospešuje staranje. Ženske, ki niso pod stresom, so biološko deset let mlajše kot tiste, ki se stresu ne znajo izogniti. Spomnite se, da vam stres in razburjanje nikakor ne koristita. Stres omejite tudi tako, da manj pijete kavo in več telovadite.

Pijače z mehurčki: znanstveniki z bristolske univerze so odkrili, da konzervansi iz gaziranih pijač slabo vplivajo na kosti in zobe, saj zaradi njih izgubljamo kalcij. Boljše je, da pijete navadno vodo ali posneto mleko.