Če se ne želite zbuditi z napihnjenim trebuhom, oteklimi nogami, pazite, kaj jeste. Slana hrana pred spanjem je vaš sovražnik. Sol ponoči ostane v telesu in zadržuje vodo, zaradi česar pride do napihnjenosti. Večerja mora biti lahka, privoščite si kuhano zelenjavo, pusto meso ali ribo, pripravljeno brez cvrtja na olju.

2. Pijača

Gazirana pijača in prav tako takšna, ki vsebuje veliko sladkorja, lahko ogrozi vaš spanec in prav tako postavo, zato je pred spanjem ne pijte. Po drugi strani voda ''izpira'' organizem in preprečuje zadrževanje vode v telesu. Po večerji pijte navadno vodo sobne temperature in ne pretiravajte s količino.

3. Temna soba

Hormon melatonin dokazano pomaga telesu porabiti kalorije. Če upoštevamo, da telo največ melatonina proizvaja v popolni temi, si privoščite ugodno atmosfero za spanje in dobro prezračite prostor.

4. Temperatura

Raziskovalci so ugotovili, da se med spanjem v hladnejši sobi, porabi več kalorij. Pred spanjem prezračite sobo. Poleg tega, da boste pokurili kalorije, bo vaš sen kakovostnejši in mirnejši, kar je prav tako pomembno pri ohranjanju vitke postave.

5. Gibanje

Če menite, da gibanje pred spanjem ni dobro za vaše telo, se motite. Raziskovalci so ugotovili, da katera koli oblika gibanja, tudi dolg sprehod po večerji, pomaga organizmu, da porabi več kalorij in zagotovi kakovostnejši sen.