Obstaja pet najpogostejših znakov, ki nakazujejo, da nujno potrebujete vodo.

Utrujenost

Če ste ves dan utrujeni, obvezno pijte vodo in ne kakšen kofeinski napitek, saj vas bo le-ta zbudila.

Suha koža

Veliko ljudi ima suho kožo, vendar tega ne povezujejo s pomanjkanjem vode v organizmu. Voda pospešuje prekrvavitev znotraj kože, tako da se obnavljanje kože ne upočasni. Namesto da uporabljate losjon za vlaženje, pijte več vode.

Vdrte oči

Če imate vdret oči, ki nimajo sijaja, pod njimi pa so temni kolobarji, potem ste verjetno dehidrirali. Oči morajo biti vedno vlažne, voda je nujno potrebna za nastajanje solz in ohranitev vlažnosti žlez.

Zaprtost

Voda pomaga pri vzdrževanju vlažnosti črevesja in lahko prepreči kronično zaprtje. Če ne pijete dovolj vode, boste zagotovo imeli težave s prebavo. Prav zato priporočajo najmanj pet kozarcev vode dnevno.

Glavobol ali vrtoglavica

Glavobol ali vrtoglavica je znak, da takoj potrebujete vodo. Niti slučajno je ne poskušajte zamenjati z gazirano pijačo.