Prvi korak
Če ste na dopustu grizljali piškote, smoki, čips, bombone ... je sedaj čas, da za nekaj časa pozabite na njih. Tudi če ste domov s sabo prinesli sladkarije, tipične za deželo, v kateri ste počitnikovali, jih za nekaj tednov skrijte na varno.

Drugi korak
Takoj se vrnite na ustaljene tire, pozabite na hitro prehrano, predvsem tisto, ki jo lahko naročite na dom. Ne manjkajte na urah telovadbe! Tega se morate držati vsi družinski člani.

Tretji korak
Na jedilnik vrnite veliko lahke prehrane, ki vključuje večje količine zelenjave in manjše sadja (kajti obratno ne boste dosegli željenih učinkov, saj sadje vsebuje veliko sladkorja), le tako se boste rešili morebitnih težav, ki ste jih imeli s prebavo na dopustu.

Četrti korak
Na dopustu ste jedli ob neobičajnih urah, pogosto tudi pozno zvečer, vendar se vam to ne sme dogajati tudi doma. Začnite pisati dnevnik, kdaj jeste in kaj sploh lahko zaužijete. To naj bi vam bilo v odlično pomoč, ko boste prišli v skušnjavo, da nekaj pojeste, kajti zelo težko boste to tudi zapisali v dnevnik.

Peti korak
Na dopustu ste poskusili tudi nove jedi, nekatere so bile zdrave. Poiščite kuharske knjige s tipičnimi jedmi dežele, ki ste jo obiskali, in jih poskusite pripraviti tudi v domači kuhinji.

Šesti korak
Če ste na počitnicah vseeno migali, poskusili smučanje na vodi, aerobiko ali kakšen drug način vadbe, ki vam je bil všeč,  je mogoče zdaj pravi čas, da se vključite na takšen tečaj. Le zakaj ne bi tako izgubili odvečnih kilogramov, ki se poznajo na vašem trebuhu in zadnjici?

Sedmi korak
Če ste se na dopustu sprostili in si tu pa tam privoščili kakšen kozarček več alkoholne pijače, uvedite nekaj tednov abstinence, kajti tako se boste lahko posvetili službenim obveznostim, ki so se nakopičile, medtem ko vas ni bilo.

Predvsem pa je pomembno to, da ne zaženete panike, če ste med uživanjem pridobili nekaj kilogramov. Zavedajte se, da se še vedno lahko poslovite od njih, če se vrnete na stare tire zdravega načina prehranjevanja. Tako se bodo v nekaj tednih zagotovo stopili.