Raziskave kažejo, da čiščenje, loščenje in sesanje enako uspešno odpravljajo mlahavost telesa kot vadba v telovadnici. Če vam torej kronično primanjkuje časa zase, potem ga preprosto vrinite med opravljanje gospodinjskih opravil. Tako boste energijo izkoristile za dvojni učinek: urejen dom in krepkejše telo. Poleg tega na ta način krepite tudi srce in pljuča. Ste kdaj razmišljale o gospodinjenju na tak način? Ne? Torej začnite!

Zanimivo, koliko kalorij porabite z vsakdanjimi opravili v 60 minutah:

– pomivanje oken 170

– postiljanje postelje 120

– likanje 105

– pranje avtomobila 330

Nasvet: Med delom vlecite trebuh vase, na ta način boste krepile trebušne mišice.

Ste vedeli, da je nakupovanje nova vrsta aerobike? Ja, prav zares! S hitro hojo in nošenjem polnih vrečk lahko hitro in učinkovito porabite kalorije in krepite mišice. Toda pozor! Avtomobil morate pustiti doma! Po nakupih morate peš, le tako boste dosegli želen učinek. Z nošenjem težkih vrečk boste oblikovali mišice na rokah, pri tem pa pazite, da boste težo enakomerno porazdelili. V nasprotnem primeru bi lahko imeli težave s hrbtenico.

Nasveti za nakupovalno vadbo:

– Po poti do trgovine in v trgovini uporabljajte stopnice. Ne skušajte se jim izogniti!

– Jejte, preden se odpravite od doma. Tako boste po poti porabile kalorije, pa še sladkarije vas med nakupovanjem ne bodo premamile.

– Oblecite se v trenerko in obujte športne copate. Udobneje vam bo.

– Če nimate varstva za otroke jih vzemite s seboj. Napor bo večji pa še otroke boste peljali na svež zrak. Sicer to ne bo hitra hoja, boste pa s težkimi vrečami v rokah opazovali naravo.

Ja, tudi spolnost je telovadba!

Ljubljenje je eden izmed najučinkovitejših in najprijetnejših načinov, s katerimi lahko izgubite nekaj kilogramov.

V pol ure boste v spalnici porabili okrog 150 kalorij, poleg tega pa še pospešili krvni obtok, se sprostili in postali bolje razpoloženi. Sicer pa ne pozabite, dlje kot traja, večji so učinki. Če pa želite še povečati učinek, si izberite položaj, ki zahteva več napora. Za začetek bo dovolj položaj, pri katerem ste vi zgoraj, naslednjič pa odhitite v knjižnico po Kamasutro, nato pa preizkusite najrazličnejše tehnike.

… tudi poljubi

Pri poljubljanju uporabljate številne obrazne mišice, ki ostanejo napete in se zato gube pojavijo pozneje.

Se strinjate? Zaupajte nam na forumu.