O tem, kako lahko zelo učinkovito premagate utrujenost, smo se pogovarjali z aromaterapevtko Melani Kovač.

''S pravilnim izborom eteričnih olj lahko spodbudimo cirkulacijo, krvni obtok, prebavni sistem, poglobimo dihanje in posledično vnesemo več kisika v telo in možgane.'' Svetuje eterična olja, ki so odlični spodbujevalci. Preizkusite eterična olja bora, cimeta, črnega popra, evkaliptusa, geranije, grenivke, ingverja, kardamoma, klinčkov, komarčka, limete, muškatnega oreščka, pačule, palmarose, poprove mete, rožmarina in širokolistne sivke.

Zaupala nam je recept za razpršilec, ki bo odišavil prostor in pozitivno deloval na vaše čute. Potrebujete eno kapljico eteričnega olja črnega popra, sedem kapljic eteričnega olja limete in sedem kapljic eteričnega olja bora. Vsebuje zelo majhen delež ketonov (skupine molekul, ki so v eteričnih oljih).

Pozorno izbirajte!

Toda niso vsa eterična olja primerna za vsakogar. Melani Kovač opozarja, da morate biti še posebej pozorni pri izbiri eteričnih olj, kajti ketoni lažje kot preostale molekule prehajajo med krvjo in možgani. To pa lahko povzroči, da se aktivnost živčnega sistema popolnoma spremeni. Nekateri lahko celo izzovejo krče, omamljenost ali epileptični napad. ''Če imate epilepsijo, se je treba izogibati eteričnim oljem rožmarina, komarčka, izopa in žajblja. Njihova uporaba lahko sproži epileptični napad,'' pojasnjuje aromaterapevtka in nadaljuje, da se ketonom ni treba popolnoma odreči, temveč jih je treba uporabljati z določenim predznanjem, ki ga seveda lahko odrasli pridobijo na aromadelavnicah. Če ste začetnik, bo dovolj, da poskusite s citrusi, ki ne vsebujejo ketonov, kljub temu pa čudežno aktivirajo um in telo.

Svež zrak in vitamin C

Sonji, ki jo pesti utrujenost, pa obenem svetujemo star preizkušen recept – zaužije naj dovolj vitamina C in s svojega jedilnika obvezno črta sladkarije.

Zagotovo se bo prebudila, če se bo po zgodnjem zajtrku še pred službo odpravila na krajši sprehod in se v parku malo razmigala. Jutranja telovadba ji bo dala zagon, da bo z veseljem in navdihom opravljala službene obveznosti.

Popoldneve naj z družino preživi na svežem zraku. Če bodo skupaj igrali badminton, se lovili, brcali žogo, poslušali ptičje petje ... bo zagotovo pozabila, da bi zdaj lahko nergala zaradi nečesa, kar sploh ni življenjsko pomembno.

Zdravniki priporočajo, da med aktivnostjo spijejo čim več tekočine, odrasli in tudi otroci naj bi namreč spili do dva litra dnevno.