Čeprav ste že neštetokrat slišali to, želimo še enkrat poudariti: zelo pomembno je, kaj jeste. Slab izbor hrane povzroči oslabitev imunskega sistema. Jeseni ni čas za nikakršne diete, jejte visoko kakovostne proteine, ki se skrivajo v ribi, mesu, sadju, zelenjavi.

Okrepite imunski sistem z jogurti, sirom, kefirjem in probiotiki.

Ne samo otroci, tudi odrasli rabijo dovolj spanca, zato ne ponočujte. Spite vsaj sedem ur.

Ne glede, ali se odločite za fitnes, ali aerobiko, ali tek, ključno je le to, da se gibljete. Telesna aktivnost prav tako krepi obrambni sistem, zato telovadite vsaj 30 minut dnevno.

Čeprav je zunaj mrzlo, se ne zaprite v stanovanje. Skupaj z otroki pojdite na svež zrak. Doma poskrbite, da imate dovolj vlažen prostor.

Nikakor ne pozabite na zadostno higieno rok. Ne 'pametujte' le otrokom, kako naj si umivajo roke, upoštevajte tudi vi svoj nasvet. Roke si vedno umijte s tekočim milom in toplo vodo, da sperete bakterije, ki so se 'ujele' na vas, ko ste prijemali kljuke, ograjo ipd.