Mamice, ki se po porodu želijo čim prej vrniti v formo, se lahko odločijo za vadbo, pri kateri imajo s seboj tudi svoje malčke in obenem uživajo v naravi. To je vadba z vozički, ki se jo lahko udeležijo že en mesec po porodu. Značilnosti vadbe so, da je varna, napolni vas z energijo, izoblikuje vaše telo, z dvigom srčnega utripa pa izboljšate pretok krvi ter s potenjem telo očistite strupov. Mlade mamice se, čeprav pazijo na malčke, dovolj razgibajo, je prepričana vaditeljica Nina Kenda. "Na prvih nekaj vadbah je treba delati lažje vaje, da bodo mamice postopno pridobile kondicijo in ne bodo prehitro obremenjevale telesa," je povedala.

Spoznajo preko 100 različnih vaj

Ena vadba z vozički traja eno uro. V tem času mamice z vaditeljico naredijo večji krog, med postajami izvajajo različne vaje, kot so počepi z otroškim vozičkom, izpadni koraki in druge vaje za krepitev notranjih ter zunanjih mišičnih skupin. Hkrati ves čas skrbijo za stabilizacijo trebušnih mišic, pravilno držo in izvajanje vaj. Na postajah uporabijo armafleks in izvajajo vaje pilatesa ali joge. Mamice lahko spoznajo preko 100 različnih vaj, med drugim vadbo z vozičkom, lastnim telesom in drugimi orodji. Vadba vključuje elemente joge, aerobike, tibetanske vaje in ne nazadnje tudi baleta. Ker vsakodnevno dvigovanje otroka zelo močno bremeni ramenski obroč, roke, hrbet in križ, se na vadbah krepijo tudi mišične skupine teh predelov. Kombinacija teh vaj poveča porabo kalorij, izgorevanje maščob in krepi mišice celega telesa.

Mamice ne potrebujejo varstva

Mamicam je vadba z otroškimi vozički všeč tudi zato, ker so veliko na svežem zraku in delajo vaje z lastno težo telesa, kar le še okrepi mišice. Še bolj pomembno pa je to, da za svojega malčka, medtem ko telovadijo, ne potrebujejo varstva. Najmlajši pa se ob tem zabavajo, ko gledajo mamice, kako poskakujejo in telovadijo. Povedale so nam še, da zaenkrat niso tako disciplinirane, da bi tudi doma izvajale te vaje.

Mamicam z vozički pa se lahko pridružite kadar koli, saj za vadbo ni treba imeti predznanja in tudi predhodna fizična pripravljenost ni potrebna.