Betaendorfin v krvi poskrbi za psihično ravnovesje. Njegovo proizvajanje v organizmu boste spodbudili z gibanjem – na primer: trije kilometri teka vsak dan, plavanje ali kolesarjenje. Tudi z zavzeto umetniško dejavnostjo (na primer slikanje ali lončarjenje) boste dosegli enak namen.
Uživajte pivski kvas!
Pivski kvas vsebuje veliko kroma, ki ohranja vsebnost sladkorja v krvi na visoki in uravnoteženi ravni. Prav tako vsebuje veliko holina, ki je eden izmed vitaminov B. Holin je odlično naravno pomirjevalo.
Glukoza
Da bi bile možganske in živčne celice ves čas oskrbljene, moramo telesu zagotoviti zadostno količino glukoze. Načeloma jo zaužijemo samo s sestavljenimi oglikovimi hidrati: zelenjava, solata, krompir, sadje in polnozrnati izdelki.
Lecitin
Dodaten odmerek holina dobijo možganske in živčne celice tudi z lecitinom, ki ga lahko kupite v lekarni ali trgovini z naravnimi živili. Naravno je lecitin prisoten v vsaki živalski in človeški celici, zlasti v jajčnem rumenjaku, možganih in živcih.
Kalcij
Živce boste sprostili tudi z veliko količino kalcija. Zelo koristno je, če na dan popijete liter mleka ali pojeste 200 gramov pustega sira.
Hormon noradrenalin
Hormon noradrenalin (imenovan tudi norepinefrin) je poleg serotonina eden najpomembnejših hormonov za srečo in spodbuja dobro razpoloženje. Njegova izhodiščna snov je aminokislina fenilalanin, ki jo vsebujejo predvsem ribe, rdeče meso in perutnina. Zvečer, pred spanjem, brez kruha pojejte tak beljakovinski zalogaj, nato pa popijte še sveže iztisnjen sok limone. Kdor ima težave s spancem, se naj zvečer izzogne beljakovinam. Bolje je, da zjutraj poje 100 gramov mrzle pečenke, puste šunke ali puranjega mesa in popije limonin sok.
Kako pa se mamice soočate s težavo v praksi? Zaupajte nam na
.
Komentarji (4)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV