Obiščite zdravnika.

Obiščite osebnega zdravnika in se z njim pogovorite o tem, kaj vas čaka med nosečnostjo. Ponudil vam bo odgovore glede prehrane, gibanja, naredil dodatne analize.

Začnite z jemanjem folne kisline.

Pomanjkanje folne kisline lahko izzove težave pri otroku, ki ga nosite pod srcem. 400 mg folne kisline jemljite kot dodatek k prehrani, tako je bo dovolj za vas in otroka.

Opustite kajenje in pitje alkohola.

Rešite se tega za vselej. To škodi vašemu organizmu, hkrati pa zmanjšuje možnost za zanositev. Prav tako lahko to privede do spontanega splava ali pa do tega, da bo dojenček imel nižjo porodno težo.

Zmanjšajte pitje kave.

Zdravniki niso povsem enotni, koliko dejansko lahko spijete kav v obdobju, ko nameravate zanositi. Prav tako ne vedo, koliko jih lahko spijete med nosečnostjo. Svetujejo pa vseeno, da ne pretiravate s količinami.

Napolnite hladilnik z zdravo prehrano.

Čeprav še nimate potrebe, da bi jedli za dva, načrtujte, da bo vaše prehranjevanje zdravo. Živila, ki jih uživate, morajo vsebovati veliko hranilnih snovi, zagotoviti vam morajo veliko mineralov in vitaminov. Ne pozabite na hrano, bogato s kalcijem.

Bodite pozorni na to, katero ribo jeste.

Čeprav zelo radi jeste ribo, morate paziti, katero jeste. Čeprav je riba idealen izvor omega 3 maščobnih kislin, vitamina D in ostalih hranilnih snovi, vsebuje tudi živo srebro, ki škodi vašemu organizmu. Ko zanosite, nikakor ne smete pojesti več kot eno porcijo konzervirane tune tedensko, izogibati se morate morskemu psu, skuši, mečarici in morskim sadežem.

Obiščite zobozdravnika.

Med tem ko se pripravljate na nosečnost, ne pozabite na zobe. Hormonske spremembe v vašem telesu lahko vodijo h krvavečim dlesnim, zato bo nasvet zobozdravnika zelo dobrodošel.