Odženite krče v nogah in bolečine v križu odženite stran!

Med nosečnostjo se lahko pojavijo krči v nogah, v zadnjem trimesečju pa tudi bolečine v križu. Zato je ključno, da se dovolj gibljete, umislite si lahko pilates ali jogo za nosečnice. Če ne marate organizirane vadbe, pa pojdite na svež zrak. Nordijska hoja je prav tako zdrava za nosečnice.

Zmanjšajte tveganje za carski rez.

Zadnja študija, ki so jo pripravili španski strokovnjaki, navaja, da redna vadba trikrat tedensko zmanjša možnost, da ženska rodi s carskim rezom.

Med nosečnostjo pridobite manj kilogramov.

Ni skrivnost, da nosečnice pridobijo nekaj kilogramov, ampak manj se zredijo, če telovadijo. Tako jim po porodu prav tako ni treba skrbeti zaradi postave, pridobljeni kilogrami se en dva tri stopijo.

S telovadbo med nosečnostjo do hitrejšega okrevanja po porodu.

Ženske, ki so vseh devet mesecev redno telovadile, po porodu hitreje vstanejo iz postelje in se precej bolje počutijo.

Zdrave celo življenje

V obsežni raziskavi so zapisali, da so ženske, ki so se med nosečnostjo gibale, imele manj možnosti, da dobijo srčni infarkt v menopavzi.

Prav tako po navadi ženske, ki telovadijo med nosečnostjo, zdravo živijo tudi po porodu. Odločijo se za zdrav način prehranjevanja in seveda na splošno zdrav slog življenja. Redno obiskujejo aerobiko, fitnes, jogo, pilates … Miselnost o zdravem življenju pa prenesejo tudi na svoje otroke.
 

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na