Ugotovili so, da ženske med nosečnostjo pogosto sanjajo sir. To pomeni, da vaš organizem pošilja signale, ki v sebi skrivajo hrepenenje po siru ali drugih mlečnih izdelkih. Ko pride do tega, telo najverjetneje potrebuje več kalcija. Poskušajte si uresničiti sanje, želje, hrepenenje … Jejte več mlečnih izdelkov, na vašem jedilniku pa naj se znajdejo tudi brokoli, špinača in mandlji.

Zadostna količina železa

Verjeli ali ne, strokovnjaki za prehrano trdijo, da so rozine zelo pogosta želja nosečnic. Ker so bogate z železom, je to dober pokazatelj, da imate premalo železa v krvi in da ste verjetno slabokrvni. Poskrbite za zadosten vnos železa čez dan, uživajte grah, orehe, suho sadje, v zmernih količinah meso in žitarice. Pri slednjih bodite pozorni – ne sladkajte jih, jejte jih izključno z naravnim sadnim sokom.

Ravnovesje sladkorja in soli

Mnoge nosečnice neustavljivo hrepenijo po kislih kumaricah in olivah, kar pomeni, da njihovem organizmu primanjkuje natrija oz. soli. In če povrh vsega razmišljate o drugih slanih jedeh, je to zagotovo posledica pomanjkanja. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je v takšnem primeru treba uravnovesiti vnos sladkorja in soli v organizem, saj je zagotovo prvega preveč, drugega pa premalo. Priporočajo, da jeste manj sladkarij.

Še posebej zdrav jedilnik

Voditeljica oddaje Ana kuha Ana Žontar Kristanc je tudi v veselem pričakovanju. Začela je s snemanjem 3. sezone t. i. oddaje. Prva oddaja bo že v nedeljo, 2. 3. 2014 ob 18:20, na POP TV.

Naj vam namignemo, kaj vas čaka … Prva oddaja bo v skladu z voditeljičinim trebuščkom namenjena nosečnicam. V goste bo prišla simpatična nutricionistka Urška Pavčnik, ki je poleg vsega tudi avtorica knjige o prehrani za nosečnice. Jedilnik bo tako še posebej zdrav, toda kljub temu primeren prav za vse, ne samo za nosečnice.

Nedelja je tako čas za oddajo Ana kuha! Toda imamo presenečenje za vas - oddaje si boste lahko simultano pogledali tudi na VOYO, kjer vam bo en teden vnaprej na voljo tudi prihajajoča oddaja.

Radi kuhate? Potem si poglejte tudi prvo in drugo sezono oddaje Ana kuha na VOYO.

Ana Žontar Kristanc nam je v intervjuju zaupala, kako je nosečnost vplivala na vsebino oddaj. Dotaknili pa smo se tudi njenega zasebnega življenja.