Certificirana nutricistka iz Befita Mojca Cepuš pravi, da je najprej ''smiselno opredeliti, kaj razstrupljanje pomeni, kaj želimo doseči, ali imamo kakšno zdravstveno težavo, ali samo hujšamo … Za spremembo prehrane se lahko odločimo kadar koli, za post pa sta primerni obdobju predvsem pomlad in jesen.''

Ali razstrupljanje pomeni, da se odpovemo vrsti hrane (npr. slaščicam, izdelkom iz bele moke itd.) ali da se odločimo za post? Kakšna je pravzaprav razlika?

Po mojem mnenju razstrupljanje pomeni samo post, ki je lahko ob sadnih sokovih in zelenjavnih prevretkih ali ob vodi. Pri ostalih metodah gre predvsem za različne načine prehranjevanja, ki pa imajo zelo pozitivne učinke na naše psihično in fizično počutje.

Večina se postenja in izgubljanja kilogramov loti brez predznanja. Kaj jim svetujete?

Post po mojem mnenju ni primerna metoda hujšanja, ker se med postenjem ne naučite nič o hujšanju samemu. Post je terapevtska metoda, ki omogoča telesu, da se samo pozdravil. Uporabljajo ga tako ljudje kot živali. Uporablja se že tisočletja in je prisoten v vseh verskih tradicijah. Pri postu sicer izgubimo kilograme a je to le stranski učinek posta in nikakor glavni cilj. Pri zdravem hujšanju pa gre vedno za spremembo načina prehranjevanja. Med hujšanjem se moramo veliko naučiti o hujšanju samem in o tem kako naše telo deluje in kako se odziva na določen ritem prehranjevanja in hrano samo.
Če se lotite posta si prej preberite knjige o postu ali pa se posvetujte s terapevtom za post. Če se odločite in želite hujšati, potem izberite takšno dieto, ki je napisana samo za vas in katere se boste lahko držali celo življenje. Dieta mora vsebovati hrano, ki jo imate radi, prav tako pa na dieti ne smete biti lačni. Dobra dieta bo s kilogrami odnesla tudi mnoge zdravstvene težave, ki se povezujejo z sodobnim načinom prehranjevanja.

Mnogi tarnajo, da spremenijo način prehranjevanja, zato da bi izgubili kilograme, pa se potem vsi vrnejo. Kaj delajo narobe?

Sprememba prehranjevanja mora biti za telo naravna. Pretiran stres ob spreminjanju prehranskih navad nam lahko tudi škoduje in uniči motivacijo. Najprej je potrebno v prehrano vnesti ritem. To pomeni, da moramo pojesti od 3 do 6 rednih obrokov. Potem moramo v prehrano vnesti več zelenjave, vsaj dve porciji. Naslednji korak je omejitev energijskih vrednosti obrokov. Šele ko smo naredili vse to, je napočil čas da se lotimo diete oz. hujšanja. Kakšna dieta bo prava za vas je odvisno od vaše starosti, okusa, želj in ciljev. Vsaka dobra dieta pa vsebuje tudi majhne pregrehe, ki če so pravilno vključeni v dieto pravzaprav sploh niso več pregrehe.

Da se z odvečnimi kilogrami ne borijo le ženske, dokazuje vse več moških, ki želijo spremeniti svoje slabe prehranjevalne navade. Kaj črtati z jedilnika in kaj spremeniti?

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na