Najprej se izognite sladkim napitkom, sladkarijam in živilom, ki so bogati s kalorijami, maščobo.

Ko postanete lačni med obroki, si vzemite košček parmezana ali malo narezanega zelja. Za to se še posebej odločite, če vas mika odpiranje hladilnika ponoči. Nikakor ne posezite po ementalskem siru, ker vsebuje previsok delež maščob.

Če vam je med nosečnostjo slabo, imejte pri roki krekerje, ki vsebujejo malo maščob in kalorij, večinoma pa so rastlinskega izvora.

Če ste lačni, a imate slab apetit, potem je odlična rešitev popečen kruhek z domačo majonezo, narejeno iz oljčnega olja. To je izvrstna malica, bogata s proteini, železom in vitaminom A.

Za popoldansko malico predlagamo sendvič s tuno in jajcem, ki je bolj zdrav od klasičnega s sirom in šunko.

Nosečnice želijo tu pa tam zadovoljiti svoje želje, tako da jim ne bo škodila mala porcija kokic, ampak pečenih na malo olja in neslanih. Privoščijo si lahko tudi kuhano koruzo, koruzne kosmiče ali ostale žitarice, ki imajo visok delež vlaknin.

Na vašem jedilniku ne smeta manjkati sadje in zelenjava, s katerima lahko potešite lakoto med obroki. Zelo njami, a lahka, je solata iz sezonskega sadja z nemastnim jogurtom in sirom.

Ponoči nikakor ne grizljajte čipsa, raje se odločite za kuhano zelenjavo, korenček, zeleno, rdečo peso. Ne pozabite tudi na olive, zaradi katerih ne boste pridobili na teži.