Zakaj otroci ne marajo sadja in zelenjave?

Pediatri pravijo, da se prehrambne navade, ki jih je otrok osvojil prvi dve leti, ohranjajo še nekaj let. Težave, ki se pokažejo do otrokovega približno petega leta starosti, pa naj bi izvirale iz siljenja otroka z določeno hrano in skrbi, zakaj ''moj otrok ne jé kolerabe kot vsi ostali'' – torej skrbi, da prehranjevalne navade našega otroka odstopajo od ''povprečnih''. Med druge možne vzroke pediatri uvrščajo nerednost obrokov, hitenje ob obroku, odklanjanje hrane s strani drugih članov družine, neokusno in na pogled neprivlačno hrano.

Otrok naj izbere in zloži sadje v vrečko!

Vzemite otroka s sabo po nakupih. Pri sadju in zelenjavi si vzemite malo več časa in mu povejte, kaj vse ima na izbiro. Naj se sam odloči in zloži nekaj sadežev, gomoljev v vrečko in jo stehta, nato pa se pogovorita, kako bi vam lahko pomagal pripraviti izbrano – na primer ali bosta naredila napitek iz grozdja ali grozde nataknila na nabodala, ali bosta bučke naribala in skupaj naredila polpete ali jih bosta narezala na koleščke in popražila v ponvi itd.

Palčke s pomako!

Korenje, bučke, kumare, narezane na palčke, skupaj s pomako iz kisle smetane in sira, ali popečene kruhove palčke z zelenjavno pomako – idej je veliko, potrebna je le domišljija. Psihologi pravijo, da je velika napaka, ki jo starši delajo, ta, da otroka začnejo siliti s hrano, ko ta enkrat pokusi nekaj sadnega ali zelenjavnega. Otroku je treba dati čas – ko enkrat pokusi narezane korenčkove palčke, mu ne začnite pripravljati zelenjave za vsak obrok, ampak jo uvajajte postopoma.

Najlažje ga boste prelisičili z juho

Če otrok ne mara zelenjave, ga lahko prelisičite tako, da jo skuhate, zmečkate in ponudite v obliki juhe ali pireja – otroci imajo po navadi veliko raje takšne zelenjavne juhe, po katerih ne plavajo celi kosi zelenjave. Če juho miksate, lahko uporabite tudi zelenjavo, ki je otrok sicer ne jé.

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na