Strokovnjaki za prehrano so enotnega mnenja – nosečnice morajo s svojega jedilnika popolnoma črtati tuno, saj se v njej skriva živo srebro, ki je zelo težka kovina, njegovo kopičenje v telesu pa lahko vodi k poškodbam živčnega sistema. Prav zaradi enakega vzroka odsvetujejo bodoči mamici uživanje morskega psa, mečarice, morskih sadežev in tudi skuše.
To pa ne pomeni, da se morajo povsem odreči ribam, saj so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pospešujejo razvoj plodovih možganov. Čeprav imajo zelo močan vonj med pripravo, je dobro, da jih jeste, čeprav vas pestijo slabosti. Postrezite si z morsko ribo, pripravljeno na pari.
Kakšen je zdrav jedilnik za nosečnico? ''Nosečnica naj v svoje obroke vključi čim več svežega sadja in zelenjave, polnovredna škrobnata in zdrava beljakovinska živila (tudi čim več rastlinskih beljakovin) in zdrave maščobe. Pomembno je, da dnevno poje več manjših obrokov in da hrano dobro prežveči. Ravno tako mora poskrbeti, da popije dovolj tekočine. Omeniti pa velja tudi to - nosečnica naj bi prvo trimesečje zaužila približno toliko kalorij kot pred nosečnostjo, od četrtega meseca dalje pa približno od 200 do 300 kcal dnevno več. Vsekakor pa naj se ob morebitnih dvomih glede prehrane brez obotavljanja obrne na svojega osebnega zdravnika, ginekologa ali kvalificiranega strokovnjaka,'' pojasnjuje Karla Klander, Bibina svetovalka za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog, certificirana nutricistka. |
Komentarji (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV