Otroci, ki preskočijo zajtrk pred odhodom v šolo, so pogosto zelo zaspani, težko spremljajo pouk in niso skoncentrirani. Za zajtrk je priporočljivo, da kombinirajo mleko, sok iz svežega sadja, sveže sadje ter kruh iz polnozrnate moke. Otroka zjutraj zbudite dovolj zgodaj, da v miru poje. Strokovnjaki za prehrano so tudi ugotovili, da imajo tisti, ki zjutraj jedo, boljše ocene v šoli.

Zajtrk je zelo pomemben, saj aktivira metabolizem in priskrbi potrebno energijo za možgane, kar vodi k boljši koncentraciji v razredu, večji zainteresiranosti za delo in ustvarjalnost. Čeprav je kakršen koli zajtrk boljši od nobenega, poskušajte otroka pripraviti do tega, da je zdravo.

3 variante zajtrka

►Dobra izbira za zajtrk je mleko, odlični pa so tudi mlečni proizvodi, kot so jogurt, kislo mleko, sir, kisla smetana.

►Šunko in sir postrezite na kosu kruha iz polnozrnate moke, zraven pa lahko date še svežo zelenjavo, recimo paradižnik ali zeleno solato. Najbolje je, da zraven pijejo pomarančni sok, ki je bogat z vitaminom C.

►Ste vedeli, da bodo otroci zaradi zajtrka, ki vsebuje žitarice, boljše volje? Postrezite kosmiče, ki vsebujejo zdrave maščobe, zraven pa primešajte suho ali sveže sadje.