Kadar ste nenehno izčrpani, trpi vaša sposobnost, da ste prisotni in aktivno sodelujete s svojimi otroki. Morda se vam zdi, da ste postali nagle jeze, nepotrpežljivi ali preveč utrujeni, da bi sodelovali v dejavnostih, v katerih uživajo vaši otroci. Utrujenost vpliva tudi na vaše čustveno počutje, kar lahko povzroči stresno domače okolje. Otroci so zelo dojemljivi; če opazijo, da ste vedno utrujeni ali razdražljivi, se lahko počutijo krive, ker zahtevajo vašo pozornost ali postanejo zaskrbljeni zaradi vašega dobrega počutja. 

"To, da skrbite zase, ni luksuz, temveč nekaj nujnega, če želite, da se otroci dobro počutijo. Ko starši zanemarjajo svoje potrebe, lahko to povzroči verižno reakcijo, ki vodi do čustvenih in vedenjskih izzivov pri otrocih," pravi klinična psihologinja dr. Shefali Tsabary za portal Yourtango. Če želite biti najboljši starš, bodite pozorni na določene znake, ki kažejo na to, da ne skrbite dovolj zase – to vpliva na vaše otroke bolj, kot si mislite.

Znaki, ki kažejo, da ne skrbite dovolj zase: 

Vedno ste izčrpani

Če ste nenehno utrujeni, tudi po osmih do desetih urah spanja, verjetno ne skrbite dovolj zase. Zakaj je to pomembno? Dr. Shefalijeva pojasnjuje: "Ko ste nenehno utrujeni, se vaša potrpežljivost in sposobnost interakcije z otrokom zmanjšata, kar lahko povzroči večjo razdražljivost in manj smiselne interakcije z otroki."

Zanemarili ste lastne interese

Če vas ne zanimajo hobiji ali dejavnosti, ki ste se jih prej veselili, je to znak, da ste čustveno izčrpani. Dr. Shefalijeva poudarja: "Ko opustite svoje hobije in interese, svojemu otroku pošljete sporočilo, da skrb zase ni pomembna, kar lahko vodi do tega, da otrok ne ceni svojih strasti." 

Ne poznate meja

Starši, ki so preobremenjeni, pogosto nimajo zdravih meja, ker so preveč utrujeni ali jih motijo druge obveznosti. To lahko vpliva tudi na otroke. Dr. Shefalijeva pravi: "Pomanjkanje meja vodi v občutke preobremenjenosti in nezadovoljstva. Otroci potrebujejo strukturo in meje, da se počutijo varne."

Zanemarjate svoje zdravstvene težave 

Če ne hodite redno k zdravniku ali se ne prehranjujete zdravo, zanemarjate svoje zdravje. Dr. Shefalijeva opozarja: "Zanemarjanje fizičnega zdravja lahko vodi do resnejših težav, ki vam lahko preprečijo, da bi bili popolnoma prisotni za svojega otroka, hkrati pa ga s tem učite slabih zdravstvenih navad."

Čustveno ste nedosegljivi

Če zaradi stresa ali izčrpanosti niste čustveno dosegljivi, boste težko stali ob strani svojemu otroku. Dr. Shefalijeva poudarja: "Čustvena nedostopnost lahko privede do tega, da se otroci počutijo osamljene in zapuščene, saj potrebujejo čustveno podporo, da se počutijo varne."

Zdi se vam, da nimate dovolj časa za vse

Če se vam zdi, da čez dan nimate dovolj časa za vse opravke, je to znak slabe organizacije ali preobremenjenosti. Dr. Shefalijeva pojasnjuje: "Slaba organizacija pogosto vodi v kaotično in stresno okolje. Otroci potrebujejo predvidljivost in rutino, da se počutijo varne."

Ne morete obvladati stresa

Če vas malenkosti zlahka razjezijo, ste verjetno pod velikim stresom. Dr. Shefalijeva pravi: "Ko ne morete obvladati stresa, se to lahko kaže kot tesnoba in nepotrpežljivost, ko ste s svojim otrokom, kar jih nauči, da se tudi oni podobno odzovejo na stres."

Ne spite dovolj dobro

Pomanjkanje spanja ne vpliva samo na vaše razpoloženje, ampak tudi na vašo sposobnost čustvene stabilnosti. Dr. Shefalijeva opozarja: "Pomanjkanje spanja vpliva na vaše splošno delovanje, otroci pa so občutljivi na te spremembe in čutijo učinke vaše zmanjšane zmogljivosti."