Večje težave s svojo telesno podobo in samosprejemanjem v času po porodu in tudi sicer imajo ženske, ki so imele v preteklosti težave z motnjami hranjenja; so izrazito usmerjene k perfekcionizmu in samokontroli; so bolj tesnobne; nosijo prepričanje, da njihova vrednost temelji le na popolnosti telesnega videza; se pretirano ukvarjajo z dietami in hujšanjem ... 

Če ne že prej, je za takšne ženske obdobje nosečnosti in po porodu priložnost oziroma lekcija za vzpostavitev zdravega odnosa do sebe. Pri tem je seveda treba poudariti, da ni čisto nič narobe, če nismo vsak trenutek zadovoljne s seboj. Je pa pomembno, da znamo sprejeti tudi tiste manj popolne dele sebe in se naučiti z njimi živeti. 

Žensko telo je že samo po sebi čudež, saj je sposobno nositi otroka in ga hraniti. Resda so nekatere telesne spremembe, ki jih prinašata nosečnost in porod, manj prijetne, vendar nanje lahko gledamo kot na nekaj, zaradi česar smo postale mame.

Tukaj je 6 nasvetov o tem, kako imeti radi svoje telo in hkrati izboljšati telesno podobo svojih otrok:

Pridobite svoje telo nazaj

Ne, s tem ne mislimo, da morate izbrisati vsako fizično sled dejstva, da ste imeli otroka, ali poskušati izgledati kot zvezdnica, ki šest mesecev ni počela nič drugega kot uživala beljakovine v prahu in dvigovala težke stvari. 

Razčistimo najprej eno stvar, ni vam treba dobiti svojega telesa nazaj, ker vaše telo ni šlo nikamor. Spremenilo se je. Torej namesto da bi živeli v telesu, za katerega menite, da ni to, kar si želite, pridobite svoje telo nazaj tako, da ga najprej sprejmete, z vso njegovo novo obliko. 

In hej, to je huda oblika, ki je ustvarila življenje!

Ponavljajte si prijazne besede

Če bi se s prijatelji pogovarjali na enak način kot sami s seboj, bi imeli prijatelje?

 Če je odgovor ne, potem to pozorno preberite – zaslužite si svojo ljubezen in prijaznost. Včasih smo lahko sami sebi največji kritik, še posebej, ko se pogledamo v ogledalo. Morda vaš kritik pokaže na kožne madeže, reče, da ste videti stari, ali vam pravi, da shujšajte. 

Toda vi niste to, kar mislite, in lahko tisti tečnobi iz kritične roke izbijete mikrofon. Začnite biti pozorni na to, kdaj se pojavi vaš notranji kritik, poslušajte, kaj vam pravi, in se nato odzovite pozitivno. Na primer, če reče: "Tvoj trebuh je prevelik", odgovorite z "Obožujem svoj trebuh, je ljubek, greje me in je ustvaril življenje, saj sem boginja". 

Navijajte zase na enak način, kot bi navijali za prijateljico. Temu notranjemu kritiku bo zmanjkalo moči in bo postopoma postajal vse tišji.

Čarobnost ogledala

Vaja, ki osrečuje in pomaga, da vzljubite svoj odsev. Vse, kar morate storiti, je, da se ob pogledu v ogledalo nasmehnete. Pa naj bo to v kopalnici, zjutraj, ko si umivate obraz, medtem ko zagledate svoj odsev v izložbi, ko hitite mimo, ko želite slikati s telefonom, pa pomotoma prižgete sprednjo kamero ... nasmehnite se. Tudi, če ste videti neurejeni. 

Ko se nasmehnete, vaši možgani sproščajo serotonin, hormon sreče, zaradi katerega se počutite dobro. Možgani to počnejo, tudi če se samo lažno nasmehnete. Kakor koli že, če se boste začeli nasmihati, kadar boste zagledali svoj odsev, se boste počutili dobro vsakič, ko se boste zagledali. 

Čez nekaj časa boste podzavestno začeli povezovati videnje sebe z dobrim počutjem. Torej, tudi če se včasih pozabite nasmehniti, se boste še vedno počutili dobro samo zaradi pogleda nase. 

Prenehajte spremljati lažne vplivnice

Vsemu, kar vidite na družabnih omrežjih, kar naj bi vas navdihnilo, vendar se zaradi tega le počutite slabše in manj sposobne, prenehajte slediti. Naslednjič, ko se boste pomikali po ekranu telefona, se vprašajte: Ali se zaradi tega, kako pripraviti hrano brez glutena/mlečnih izdelkov/maščobe/užitka, počutim dobro ali se počutim, kot da nisem dovolj dobra? 

Če obvelja slednje, prenehajte spremljati ta profil. Ravno tako nehajte slediti vsem mamam vplivnicam, ki so vedno videti kot iz škatlice in prikazujejo popolna življenja, popolne in čist domove, nenehno urejenost in nerealne podobe, s katerimi se primerjaš in se počutiš slabo.

Ni vam treba spremljati stvari, ki vas spravljajo v nelagodje, se zaradi njih počutite manj vredne, manj srečne. Ko boste enkrat očistili tudi svojo virtualno okolico, se boste lahko počutili dobro s tem, kar imate, in predvsem s tem, kdo ste. Napolnite svoje življenje in čas s stvarmi, ob katerih se počutite dobro. Sledite temu, kar vam je všeč, in si oglejte tiste fantastične profile, ki pozitivno vplivajo na vas in vas spodbujajo k temu, da se počutite dobro.

Iščite lepoto in dobro v drugih

Tukaj bomo odvrgli bombo resnice ... iskanje napak v drugih je kot prostovoljno pitje strupa. Tako deluje – ko se ne počutimo dobro v lastnem telesu, se lahko znajdemo v tem, da iščemo napake v drugih, tako fizične kot vedenjske. Morda se celo zalotimo, da to na glas povemo drugim. 

Toda ta zunanja kritika spodbuja naše notranje kritike. Če venomer obsojamo druge, se nam lahko zdi, da tudi vsi drugi obsojajo nas. Ustvarja začaran krog, da se ne počutimo dovolj dobro, da smo kritični do sebe, da imamo občutek, da drugi delajo enako z nami, in potem se počutimo še slabše.

Skratka, zaslužite si boljše in na srečo je rešitev preprosta: začnite iskati dobro v drugih. Opazite nekaj, kar jih dela lepe, kot je njihov bleščeč nasmeh ali prisrčen smeh, in bodite pozorni na dobre lastnosti ljudi. Če lahko začnete prepoznavati dobro v drugih, vam bo to pomagalo videti dobro v sebi.

V svojem domu ste boginja

Verjetno se sprašujete, zakaj je v celotnem besedilu, kljub uvodu, beseda tekla samo o pozitivnem sprejemanju lastnega telesa in nič o tem, kako otroke učiti pozitivnega odnosa do telesa. 

No, tukaj je odgovor – telesno podobo boste pri svojih otrocih izboljšali tako, da boste najprej izboljšali samopodobo in sprejemanje lastnega telesa. Vi ste boginja v svojem domu in vi imate največji vpliv na svoje otroke. Če vas bo otrok opazoval, kako se skrivate na družinskih fotografijah pred objektivom, kako tehtate svojo hrano, se čemerno opazujete v ogledalu in norite zaradi misli na to, kako ste videti v kopalkah, bo ponotranjil sporočilo, ki ga na takšne načine pošiljate.

Če vas bodo slišali govoriti 'uf, kako grdo sem se zredila, nisem videti dobro' ali reči 'kako pa se je tisti voditelj na televiziji zredil,' bo otrok srkal tovrstna sporočila in to razumel kot nekaj, kar je grdo, nezaželeno, ni vredno sprejemanja. Zato ponosno stopite pred objektiv, ne glede na obliko svojega telesa ali kilograme, ki jih nosite, nasmejte se osebi v ogledalu, lepo govorite o sebi (in drugih) ter si upajte obleči tisti bikini, ki ga imate shranjenega nekje zadaj v predalu.