"Aktivnost in že samo to, da gre mama ven, zamenja okolje, se druži in pogovarja z ostalimi, pozitivno vpliva na njeno počutje in ker sta z otročkom močno povezana, posledično ugodno vpliva tudi nanj," pravi Kristina Lesar, profesorica športne vzgoje in inštruktorica poporodne vadbe, ki je tudi sama mama dveh živahnih fantkov. O številnih pozitivnih učinkih vadbe smo že veliko govorili, a tokrat vam predstavljamo vaje, ki so kot nalašč za vse mamice, ki hočejo ostati v formi in biti fit. "Predvsem pa je pomembno, da smo sočutne do sebe in da se imamo rade," poudarja inštruktorica vadbe. 

Kaj pravijo mame? 

"Vadba mi prinese mir in sproščenost po napornem tednu. Je ravno prav intenzivna, da se mi dvigne pulz. Sem že nekaj časa po porodu, vendar do sedaj nisem še pravilno izvajala vaj za globoke trebušne mišice ali mišice medeničnega dna," pravi ena od mam, ki redno obiskujejo poporodno vadbo. "S sestro nama je res všeč in sva zelo veseli, da sva našli nekaj zase," nadaljuje druga mamica, ki se od takrat, ko več miga, tudi bolje počuti. 

Vaje, ki so primerne za mamice 

Vaja 1

Ta vaja je primerna za vse mamice, saj ni prezahtevna. Izvajajo jo lahko tudi mamice z diastazo rektusov, in sicer dvakrat dnevno. Z vajami lahko začnemo takoj po porodu.  

Vaja 2

Vaje je malo zahtevnejša od prejšnje, a je še posebej priporočljiva za mamice, ki imajo diastazo. 

Vaja 3

S to vajo bomo okrepili hrbtne mišice. 

Vaja 4

Gre za preprosto vajo, s katero lahko izboljšamo svojo držo.