"Eden od vzorcev, ki mi jih je težko prekiniti, je kričanje," je Mendesova priznala v nedavnem pogovoru na podcastu Parenting & You s Shefali Tsabary, doktorico psihologije. "V moji glavi to ni zlobno kričanje, ampak to ni pomembno – kričim."
Seveda kričanje ni idealno. Slišali smo že, da kričanje ni učinkovito in da lahko ponavljajoči se vzorci kričanja negativno vplivajo na otroke, vključno z večjo anksioznostjo, depresijo in nižjo samozavestjo, po drugi strani pa na družbenih omrežjih pogosto vidimo vsebine o nežnem starševstvu, zaradi česar se morda sprašujemo, ali vsakič, ko povzdignemo glas, lahko povzročimo dolgoročno travmo pri naših otrocih.
Kako je v resnici? Dobri starši imajo tudi nepopolne trenutke. Večina, tako kot zvezdnica, ne želi kričati na svoje otroke, hkrati pa je starševstvo težko, starši pa so le ljudje.
Starši ne potrebujejo več informacij o tem, zakaj bi morali omejiti kričanje – teh imajo namreč že več kot dovolj. Bolj potrebujejo priznanja drugih staršev, kot je to od Eve, ki z Ryanom Goslingom vzgaja dve hčerki, 10-letno Esmeraldo in 8-letno Amado. Ta dokazujejo, da so starši nepopolni ljudje, ki imajo lahko nepopolne trenutke. Dobra novica je, da obstajajo razlogi za kričanje in načini, kako se lahko iz tega izkopljemo.
Zakaj starši kričijo na svoje otroke?
Igralka vsekakor ni edina mamica, ki si želi prekiniti s kričanjem.
Shelly Miller, strokovnjakinja za pozitivno starševstvo, potrjuje, da je kričanje danes med starši pogosto. Ena študija je pokazala, da 45 % mam in 42 % očetov priznava, da pri vzgoji svojih otrok uporabljajo ostro verbalno disciplino, vključno s kričanjem.
Starši lahko kričijo, ker se počutijo preobremenjene. "Morda ste preveč stimulirani zaradi hrupa, kot je stokanje ali kričanje. Morda se počutite izčrpano ali pa vas utrujajo vsakodnevni rituali," pojasnjuje Millerjeva. "V drugih primerih lahko čutite izgubo nadzora ali občutek nemoči, ko vas otroci ne poslušajo ali se agresivno vedejo."
Kronično kričanje je lahko tudi posledica kroničnega stresa in izgorelosti pri starših. "Živijo v stanju povečanega stresa in preobremenjenosti, kjer jih že majhen sprožilec pripelje do kričanja," pojasnjuje strokovnjakinja.
Reena B. Patel, licencirana izobraževalna psihologinja in strokovnjakinja za pozitivno psihologijo, omeni, da lahko med drugim kričanje izhaja iz naše vzgoje.
"Za mnoge odrasle je kričanje način komunikacije, ki so ga uporabljali njihovi starši," pravi Patelova. "Pretrgati ta vzorec in se naučiti drugačne komunikacije je za nekatere težko, ker je pogosto lažje slediti temu, kar že poznamo."
Shelly se strinja in dodaja: "Če vas starši ali druge bližnje osebe niso naučile, kako se soočiti s stresom in konflikti brez povzdigovanja glasu ali jeze, boste verjetno ta vzorec ponavljali."
Kaj storiti glede kričanja?
Če opazite, da je kričanje vaš običajen odziv v težkih trenutkih, vedite, da niste slab starš. Tukaj je nekaj načinov, kako to spremeniti.
Preverite svoje počutje
"Vaše kričanje vam sporoča, da nekaj potrebujete," razloži Millerjeva.
Priporoča, da si zastavite nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala ugotoviti, kaj se dogaja:
Ali vam primanjkuje spanca?
Imate preveč obveznosti?
Imate podporo partnerja ali drugih zanesljivih ljudi?
Delate kaj zase?
Se počutite osamljeno ali čutite zamero?
Vzemite si trenutek za sprostitev
Ko pride do stresne situacije, si vzemite trenutek, da se umirite. To je lahko tako preprosto kot spiti kozarec vode ali se na hitro raztegniti.
"Dokler je otrok na varnem, si vzemite minuto ali dve, da se umirite in se šele po tem vrnite k otroku," pravi Patelova.
Če so ti stresni trenutki pogosti, boste morda potrebovali dodatno pomoč, kot je terapija. Millerjeva trdi, da vam ta lahko pomaga pri učenju novih veščin obvladovanja vedenja ali pri zdravljenju travmatičnih vzorcev iz otroštva.
Pogovorite se z otrokom
Ja, tudi starši, ki si prizadevajo za nežnejšo vzgojo, kdaj pa kdaj kričijo. Pomembno pa je, kaj naredite po tem, ko povzdignete glas.
"Otrok ni pokvarjen," opomni Patelova. "Bodite iskreni z njimi; pojasnite jim, da niste nameravali kričati, in obljubite, da se boste potrudili, da se to ne ponovi. Pogovorite se o situaciji in jo poskusite obvladati na pozitiven način. Pomembno je, da otroci vidijo, da vsi delamo napake in da je to v redu."
Shelly se strinja in dodaja, da s priznavanjem napake in popravljanjem situacije otroka naučite dragocene lekcije.
"Ko ta vzorec prikažete svojemu otroku, mu podarite znanje, ki mu bo služilo vse življenje," izjavi. "In to je mogoče ravno zaradi vaših 'nepopolnih' trenutkov."
Bodite prijazni do sebe
"Vsaka majhna napaka ne bo uničila vašega otroka; pomembnejši so vzorci, ki jih vzpostavljate," poudarja Millerjeva. Osredotočite se na te vzorce, ne na popolnost.
"Osredotočite se na splošne vzorce povezovanja, varnosti in podpore ter si dovolite, da prezrete marsikatero strogo pravilo, ki ga najdete na spletu," dodaja. "V starševstvu je prostor za kaos. Prostor za nepopolnost. Prostor za vas v vaši pristni obliki."
