Obdobje po porodu je polno izzivov, sočasno pa ravno v tem času pogosto pozabljamo nase. A prav zdaj je še kako pomembno, da se uravnoteženo in redno prehranjujemo ter da v svoje življenje postopoma vključimo tudi malo več vadbe. Kristina Lesar, inštruktorica poporodne vadbe: "Mamica se veliko bolje počuti, če naredi nekaj koristnega zase in za svoje telo." Več pa v videu. 

Kako najti čas tudi za telesno vadbo?

Že res, da večkrat pomislimo, da bi morale bolje skrbeti za svojo telo, a to misel rade preženemo, ker preprosto ne najdemo časa za kakršne koli dodatne telesne dejavnosti. Toda, nič ni nemogoče, če se odločimo, da si želimo biti bolj aktivne, saj to lahko naredimo počasi, korak za korakom. "Kmalu po porodu gre lahko mamica tudi že na sprehod in postopoma povečuje trajanje in intenzivnost," pravi Kristina Lesar. V sprehode lahko vključimo tudi dojenčka, ali kot temu rade rečemo, gremo vozičkat. Kasneje pa se lahko udeležujemo tudi vadb, ki so posebej namenjene mamicam z dojenčki, ali pa izvajamo določene vaje kar same doma. 

Zakaj je dobro, da prisluhnemo svojemu telesu? 

Po porodu se spoprijemamo s fizičnimi spremembami, ki se jim moramo prilagoditi, kar pomeni, da moramo biti tudi manj stroge in kritične do sebe. V silni želji po stari dobri formi namreč lahko hitro pretiravamo oziroma zanemarimo dejstvo, da je okrevanje po porodu dolgotrajen proces. Zato moramo v prvi vrsti upoštevati, kako se počutimo in v kakšnem stanju je naše telo. "Se pravi, če je bila mamica že prej aktivna, se pravi med samo nosečnostjo, se običajno želi čim prej vrniti. Ampak mora biti tudi kar previdna pri tem," razlaga inštruktorica poporodne vadbe. To pomeni, da je bolje, da se (pre)napornim aktivnostim izogibamo, vsaj v tistih prvih mesecih.  

Kakšne so še prednosti dobre telesne pripravljenosti? 

Redna vadba, ki jo lahko prilagodimo svojim zmožnostim, vsekakor koristi našemu telesu, saj ne pravijo brez razloga: "Zdrav duh v zdravem telesu." S fizično aktivnostjo se lahko odmaknemo od vsakdanjih skrbi, pripomoremo k boljšemu zdravju srca in ožilja, okrepimo mišice, izboljšamo ravnotežje in svojo gibljivost ter, kar je tudi zelo pomembno, povišamo raven svoje energije. In priznajmo si, da je biti mamica včasih kar naporno, zato je prav, da poskrbimo zase, da bomo lahko bolje skrbele tudi za svoje dragocene zakladke.