V trenutku, ko ženska postane mama, se v celoti posveti skrbi za otroka. Svoje potrebe (ne)zavedno odrine na stranski tir, kar dolgoročno ni najbolj pametna odločitev, saj je pomembno, da si v vsakem obdobju življenja znamo vzeti čas zase, za aktivnosti, ki nas osrečujejo, sproščajo in nas napolnijo z energijo. Zavedati se moramo, da nismo zgolj matere, temveč še vedno tudi ženske, ki bomo svojo vlogo lahko odlično opravljale samo, če bomo srečne in zadovoljne. Otrok namreč zelo močno čuti svojo mamico, njeno veselje in spokojnost, pa tudi nervozo, utrujenost ter jezo. In to zadnje zagotovo ni popotnica, ki bi mu jo želele dati, kajne?
Veliko žensk po porodu občuti utrujenost, nespečnost, oslabele mišice, težave s koncentracijo ter padec imunske odpornosti. Vse to se zgodi zaradi pomanjkanja skrbi zase, še posebej zaradi odsotnosti gibanja. Ni res, da se mamice po porodu ne smemo gibati, prilagoditi moramo le intenzivnost vadbe. V prvih mesecih materinstva je optimalna oblika rekreacije 'vozičkanje', vendar pa gibanja ne smemo zanemariti niti takrat, ko to obdobje mine. V bistvu je zaključek sprehodov z vozičkom znak, da je napočil čas za nekoliko intenzivnejšo vadbo. Hitro hojo naj zamenja lahkoten tek, ki lahko s pridobivanjem kondicije postaja vse intenzivnejši. Že slaba ura enkrat do dvakrat na teden bo močno izboljšala naše razpoloženje, okrepila imunski sistem in pomagala učvrstiti ter oblikovati telo.
Tek je naravna oblika gibanja, ki nam je prirojena in smo jo sposobni izvajati v vseh obdobjih življenja. Poleg tega, da zmanjšuje delež telesne maščobe in tveganje za nastanek srčnih obolenj, krepi mišice ter kosti, veča občutek koordinacije, zmanjšuje tveganje za bolečine v hrbtu in ima obilo pozitivnih učinkov na razpoloženje ter duševno stanje nasploh. Zmanjšuje potrtost, napolni nas z energijo in optimizmom, krepi samozavest in psihično stabilnost. Med tekom se namreč sproščajo endorfini v možganih in povzročajo občutek sreče, zadovoljstva ter poskrbijo za višji nivo energije, kar vsaka mamica zagotovo nujno potrebuje.
Ob odločitvi za tek si je pametno zastaviti nek cilj, ki nas motivira takrat, ko nismo najbolj razpoložene za rekreacijo. V teh poletnih dneh je lahko to priprava na tradicionalni, že 15. dm tek za ženske, ki se mu je letos kot partner pridružil tudi najbolj bran slovenski lifestyle portal za ženske Zadovoljna.si. Tradicionalni dm tek za ženske se namreč po letu dni premora, ki ga je zakrivila pandemija, 4. septembra vrača na slovenski tekaški urnik. Zaradi varnosti in zdravja sodelujočih bo letos mogoče teči bodisi v ljubljanskem Tivoliju bodisi prek spletne aplikacije, za obe obliki pa se lahko prijavite TUKAJ ali v kateri koli dm prodajalni v Sloveniji. V Tivoliju se bo treba prijaviti še na uro teka, saj bo tek zaradi omejitev združevanja potekal ves dan v štartnih koridorjih, kamor bo vstop možen le z izpolnjenim pogojem PCT.
Vsem, ki se teka v fizični obliki ne boste uspele ali želele udeležiti, bo organizator omogočil, da se karavani pridružite preko spletne aplikacije in pet kilometrov odtečete vsaka zase. Aplikacija je že aktivna in si jo lahko naložite TUKAJ. Virtualno bo tek potekal teden dni, in sicer od 28. 8. do 4. 9., rezultat pa se bo štel, ko se vpišete s svojo startno številko, z druge tekaške aplikacije prepišete pretečeni čas in naložite zaslonski posnetek svojega rezultata preko katere koli tekaške aplikacije ali fotografijo ure, s katere je razviden čas in pretečena razdalja teka. Tako bomo, ne glede na čas in lokacijo, ostale povezane in tekle za isti cilj. In mamice, pozor! Pri udeležbi preko aplikacije lahko tečete tudi z vozičkom, če je to vaša ustaljena praksa ali pa ne želite/ne morete svojega dojenčka pustiti v varstvu – tako boste združile prijetno s koristnim.
Ker pri vadbi vedno prija dobra družba, v kateri je fizične napore lažje premagovati, je organizator tudi letos poskrbel za brezplačne skupinske priprave na tek z omejenim številom udeleženk, ki potekajo vsak četrtek v avgustu, torej še 19. in 26. avgusta v petih slovenskih krajih – Ljubljani, Celju, Kopru, Novem mestu in Ajdovščini. Tako lahko trenirate v družbi tekaških inštruktorjev, ki poskrbijo tudi za pravilno ogrevanje ter raztezanje, in se celovito pripravite na prvo soboto v septembru, ko bo šlo zares. Če kakšen trening zamudite, ni razloga za skrb, saj trenerji s spletnimi nasveti omogočijo, da vaje opravite v udobju lastnega doma.
Sponzorirana vsebina
