Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
● Kot vemo, stres pogosto poslabša številna zdravstvena stanja. In čeprav je skoraj nemogoče verjeti, so pod stresom tudi najmlajši, predvsem tisti, ki hodijo v vrtec, bodisi zato, ker pogrešajo mamo bodisi zato, ker se s kom ne razumejo ali nimajo pri sebi najljubše igračke. Pri osnovnošolcih je lahko še huje. Stres vsekakor ni dober za njihov organizem, kajti v takšnem stanju se težje uprejo virusom.
● Čeprav so temperature vse nižje in kot rečeno hladen zrak in veter nista ravno prijatelja zdravja, se z otrokom nikar ne zadržujte preveč med štirimi stenami, razen v primeru močnega vetra in megle. Oblecite mu primerna oblačila za mraz, ne pretopla, ne pozabite na kapo, šal in rokavice ter pojdite v naravo, stran od prometnih cest.
● Doma večkrat prezračite, preverite, ali je zaradi gretja dovolj vlažno vaše stanovanje. Pretopli in zaprti prostori, polni ljudi, slabijo obrambni sistem. Vlažnost prostora bi morala biti od 50 do 60 odstotkov, temperatura pa okrog 20 stopinj C.
● Prehlad in gripa se lahko z vrtoglavo hitrostjo širita z dotikom rok. Vedno znova si temeljito umivajte roke, na to pa opozarjajte predvsem najmlajše družinske člane, ki hitro zapustijo kopalnico, ne da bi uporabili milo. In če je malček že prehlajen, naj kiha in kašlja v rokav ter uporablja robčke za enkratno uporabo.
● Vitamini, vitamini, vitamini … Ne opozarjajo nas zaman na vsakem koraku, kako pomembni so vitamini in minerali tako za naše kot za otrokovo zdravje. In v tem času je še kako pomembno, da otroku zagotovite raznoliko prehrano, bogato z vitamini, predvsem z vitaminom C. Zadostna količina vitamina C v otroškem telesu je namreč pogoj za obrambo pred virusnimi in bakterijskimi infekcijami, ravno tako med drugim znižuje učinke alergenov, zmanjšuje slabokrvnost in je eden najpomembnejših antioksidantov. Vitamin C vsebujeta tako sadje kot zelenjava v sveži in surovi obliki. Med živila, ki so najbolj bogata s tem pomembnim vitaminom, prištevamo jagode, papajo, kivi, melono, citruse (pomarančo, nektarino, limono, grenivko), zelenolistno zelenjavo (ohrovt, krešo …), brokoli, cvetačo, papriko, brstični ohrovt, paradižnik in zelišča (koriander, drobnjak, baziliko, timijan in peteršilj). Z vitaminom C pa sta bogato tudi kislo zelje in acerola. Otroku torej ponudite raznolike obroke, bogate s sadjem in zelenjavo.
Žal pa se pogosto dogaja, da malčki s prehrano težko dobijo zadostno količino vitamina C, bodisi zato, ker omenjenih živil ne marajo bodisi zato, ker nimate časa zanje pripravljati vsak dan uravnoteženih obrokov. V tem primeru je idealna rešitev malim razigrancem namenjeno prehransko dopolnilo AstraVita C kids, ki vsebuje vitamin C v obliki žvečljivih tablet, katerim je dodana naravna sadna aroma, ki poskrbi oz. zagotavlja izredno prijeten okus. Količina vitamina C v eni žvečljivi tableti zagotavlja celodnevno potrebo za optimalni fiziološki razvoj otroka, poleg tega ne vsebuje glutena ali laktoze. Otroci bodo nad tabletami navdušeni tudi zaradi 4 različnih okusov in 4 barv. A treba je vedeti, da prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano, zato kljub temu poskrbite za zdrave obroke. Ne kuhajte mastne in težko prebavljive hrane. Otrok naj pije vodo, nesladkan čaj, naravni sok, nikakor pa ne gaziranih pijač.
● Strokovnjaki so ugotovili, da na odpornost proti bakterijam in virusom vpliva tudi količina spanca. Da bo vaš otrok odpornejši, je torej zelo pomembno, da gre zvečer dovolj zgodaj spat. Ponočevanje nikakor ne koristi njegovemu organizmu. Ravno tako naj po potrebi spi tudi podnevi.
Če povzamemo, je zelo pomembno, da se otrok primerno oblečen tudi v hladnih mesecih veliko giba na svežem zraku, da ni prepogosto izpostavljen stresnim situacijam, da skrbi za osebno higieno, kjer je poudarek predvsem na umivanju rok, da dovolj spi in – kar je najbolj pomembno, da zaužije dovolj vitaminov, mineralov in drugih zdravju koristnih snovi. Le tako bo zima polna užitkov in veselja.
Sponzorirana vsebina
