Zgaga je pekoč občutek ali nelagodje v predelu za prsnico, ki se običajno širi od žličke proti grlu. Pojavi se v prvem in drugem trimesečju nosečnosti in se lahko ponavlja vse do poroda. Zgaga je posledica rasti maternice, ki pritiska na želodec. Marsikateri nosečnici je zgaga najhujša nadloga, lahko pa jo ublažite na več načinov.

Na krožinku manj hrane. Jejte večkrat na dan in malo. Če bo vaš želodec preveč poln, bo tudi pritisk nanj večji. Izbirajte hrano, ki ni mastna in pekoča.

Hrano dobro prežvečite. Ne le da jeste manjše obroke, hrano tudi dobro prežvečite. Hrana se bo tako lažje in hitreje prebavila.

Izogibajte se začimbam. No, ne vsem, le tistim bolj pekočim, in seveda pazite tudi, kako in s čim hrano začinite. Tudi zelo mastna hrana ni priporočljiva, če se želite izogniti zgagi.

Kadar jeste, ne pijte! Pitje med jedjo želodec dodatno razširi, to pa poveča možnost, da se bo pojavila zgaga. Zaradi tega pa se vam lahko tudi spahuje. Poskušajte piti dvajset minut pred obrokom ali po njem.

Najprej počitek, potem hrana. Sliši se čudno, a je res. Izogibajte se večjim obrokom hrane pred počitkom ali spanjem. S polnim želodcem v ležečem položaju boste zgago kar najhitreje izzvali.

Po obroku ne delajte. Potem ko ste se najedli, najprej še nekaj časa počivajte. To ne pomeni, da se uležete, počnite kaj v sedečem položaju ali pojdite na kratek sprehod. Nikakor pa se po obroku ne spravite čistiti stanovanja ali delati stvari, pri katerem bi morali kaj dvigovati.

Vzglavnik naj bo dvignjen. To ste verjetno že sami ugotovili, da si zgago lajšate, če je vaš vzglavnik dvignjen. Ta položaj vam bo omogočal, da boste lahko celo zaspali.

Zgaga v nosečnosti je res nadležna, a naj vas tolaži to, da ne boste noseči vse življenje, ampak le devet mesecev. Ko boste prvič zagledali svojega dojenčka, bo zgaga zadnje, kar vas bo spominjalo na nosečnost.