Starši so pod vedno večjim pritiskom, hkrati pa se soočajo tudi s pomanjkanjem časa. Pričakovanja in želje pogosto niso v skladu z realnostjo, kar vodi do negativne samopodobe mame ali očeta v smislu, da niso dovolj dobri starši.

Veselje, radost, sreča so stvari, ki se pričakujejo, da jih bodo starši neprestano doživljali. V resnici pa se srečujejo tudi z žalostjo, dvomi, anksioznostjo in celo z depresijo. To ni vedno samo posledica minljive utrujenosti ali hormonov, ampak gre lahko za starševsko izgorelost.

Kaj je starševska izgorelost?

Izgorelost ni samo posledica pretiranih delovnih obveznosti, ampak tudi čustvenih. Gre za preobremenjenost, ki poteka skozi proces izgorevanja na osnovi izčrpavanja samega sebe preko vseh meja, da bi zadovoljili vsa pričakovanja, tako lastna kot tudi tista iz okolice. Starševstvo je naporno in lahko se stopnjuje do stopnje, ko ne gre več samo za utrujenost, ampak za starševsko izgorelost.

Kako preprečiti starševsko izgorelost

Stres staršev je najpogosteje povezan s problemi otroka, s starševstvom na splošno in z vlogo staršev, ko morajo postavljati omejitve, medtem ko se otrok lahko odzove z jokom, jezo ali jih ne upošteva. Nikoli ni tako, kot si predstavljate in zaradi tega se ne obremenjujte. Ne držite se slepo vseh nasvetov, ki jih dobite, ampak se prilagodite svojemu otroku, tako da ga dejansko sprejmete takega, kot je in temu prilagodite tudi vzgojo, tisto brez slabe vesti. Prisluhnite predvsem sebi in se ravnajte po svojemu občutku!

● Sprijaznite se, da niste popolni

Vaš otrok ne potrebuje popolnega starša, ampak predvsem vašo ljubezen in sprejemanje. Ne očitajte si napak, ki jih počnete, kajti nihče ni popoln in zagotovo jih boste še veliko naredili. Tako kot vi niste popolni, tako tudi vaš otrok ni, ampak vseeno ga imate brezpogojno radi in obratno. Trudite se po najboljših močeh, tudi pri vzgoji in to je dovolj. Najpomembnejše je, da poslušate svojega otroka in mu ponudite varno zavetje, ko ga potrebuje.

● Zavedajte se, da družbena omrežja ne odsevajo realnosti

Družbena omrežja lahko predstavljajo velik stres, če se primerjajte z vsemi srečnimi družinami na fotografijah, ki so vedno videti idealno, še otrok je neprestano nasmejan in nima nobenih izbruhov. Na fotografijah so ujeti samo trenutki, ki ne odsevajo prave realnosti. Pomislite, ali imate v vašem družinskem albumu fotografije po neprespani noči, prepirov s partnerjem in vašega otroka, ko se pretepa s sosedovim? No, tudi če jih imate, jih verjetno ne boste delili na družbenih omrežjih in enako razmišlja večina, tudi tisti, po katerih se mogoče zgledujete. Pomembno je, samo da se imate radi in ne obremenjujte se z drugimi. Vsak pri sebi najbolje ve, kaj je dobro zanj in tudi če bi bili na mestu nekoga drugega, mogoče sami niti ne bi uživali v tem, kar osrečuje njega.

● Vzemite si čas samo zase

Vsak otrok si v resnici najbolj želi srečnega in zadovoljnega starša, tako da pri skrbi za otroka ne pozabite nase. Najprej morate poskrbeti zase, da boste lahko dobro poskrbeli za svojega otroka, hkrati pa ste otroku tudi zgled. Zagotovo ga ne želite učiti, da se mora samo žrtvovati in vsemu odpovedovati v življenju. Ravnal se bo po vas, tako da mu raje pokažite, kako lepo je, če počne stvari, ki ga veselijo, kot so določeni hobiji, veselje do dela, druženj itd. Kot starš niste izgubili pravice do življenja, dobili ste samo odgovornost, da poskrbite za svojega otroka, kar ne pomeni, da se morate vsemu odpovedati. S tem, ko boste odšli npr. na uro telesne aktivnosti ali na pijačo s prijateljicami, medtem pa bo otrok pri očetu, varuški, babici itd., otrok ne bo prikrajšan, še posebej, ker se boste vrnili spet polni energije in volje.

● Prosite za pomoč

Nič ni narobe, če včasih ne zmorete vsega in naj vam ne bo težko prositi kdaj za pomoč vaše bližnje. To še ne pomeni da niste dovolj dobri, ampak da ste dovolj odgovorni, da znate prositi tudi za pomoč, predvsem ko jo potrebujete.

Torej, nikar se ne obremenjujte, ker starševstvo je lahko tudi čudovito, če si boste čudovitega naredili. Bodite brez pričakovanj in raje uživajte v vseh spontanih trenutkih, skupaj z vašim otrokom.