Dovolj spanca

Spite le nekaj ur na noč? Pomanjkanje spanja in stres vplivata na vaš obrambni sistem in na celotno telo. Za kakovostno življenje niso zadostne kave in energijske pijače, temveč počitek.

Prenehajte kaditi

Veste, da je kajenje škodljivo, toda mogoče se niti ne zavedate, da ste zaradi tega tudi večkrat prehlajeni. Bronhitis, vnetje pljuč, kašljanje, vnetje ušesa: vse to je tudi posledica prižiganja cigarete za cigareto.

Pijte manj alkoholnih pijač

Pijte manj alkoholnih pijač, saj njihovo pogosto uživanje oslabi obrambni sistem in negativno vpliva na jetra in pljuča.

Uživajte dovolj sadja in zelenjave

Uživanje sadja in zelenjave vam da dodatno energijo in vitamine, ki jih vaš organizem rabi.

Vitamin D

Sončna energija bo vašemu telesu dala vitamin D, ki je ključen za zaščito pred prehladi. Dovolj je, da vsaj 15 minut dnevno preživite zunaj na soncu.

Zdrava prehrana

Pazite, kaj jeste. Ne prisegajte na hitro pripravljeno hrano. In še ena modrost naših babic: uživajte čebulo in manj dni boste preživeli v postelji zaradi kihanja, kašljanja in glavobola. Privoščite si gobe, korenček in špinačo in okrepite svoj obrambni sistem.