'Vrzite se po tleh.'

No, ne čisto dobesedno. Ko boste v službi jezni, ko vas bo šef spravljal ob živce, dovolite svojim čustvom na plan. ''Malčkom odlično uspeva izražati čustva in starši bo morali storiti enako (minus pravi izpad),'' je povedala Tina Gilbertson, psihoterapevtka. Dodaja, da si prevečkrat ne dovolimo znoreti ali jokati, ker menimo, da se to ne spodobi. Ampak nič ni narobe, nič ne škodi, če izrazite svoja čustva na glas. ''Bodi te iskreni , vsaj do sebe, o tem, kaj čutite.''

Telovadba naj bo zabavna.

Težko vam je telovaditi, medtem ko vaš otrok prekipeva od energije? Otroci uživajo, ker si izberejo aktivnosti, ki jih zabavajo. Odrasli v nasprotju z njimi počnejo nekaj, kar morajo. Helene Byrne, ustanoviteljica BeFit Mom, pojasnjuje, da ne boste obiskovali tečaja vadbe, če boste v to prisiljeni. Svetuje, da namesto tega, kar počnejo vsi, izberete tisto, v čemer vi uživate. Če imate radi zumbo, se vpišite na njo. Če radi igrate nogomet, ga izberite.

Bodite zadovoljni v svoji koži.

Vaš otrok brez težav sleče majico sredi trgovine in se tako svobodno sprehaja na okrog, medtem ko ste vi zapeti do vratu? Ne svetujemo vam, da se slecite pred sosedom, ampak poudarjamo, da se morate dobro počutiti v svoji koži. Bodite zadovoljni s svojim telesom in tako bodite dober vzgled svojemu otroku. Ne obremenjujte se s težo, prehranjujte se zdravo, veliko se gibajte. Byrne svetuje, da si kupite ali sposodite oblačila, v katerih se počutite odlično in bodo izpostavila vaše obline. 

Preprosto recite NE.

Je NE priljubljena beseda vašega otroka? Vas to jezi? Seveda ni treba, da ste nesramni, ampak lahko sledite njegovemu vzgledu. Recite NE stvarem, ki jih ne želite narediti ali nimate časa za njih. Tako boste zmanjšali stres in imeli več energije, da dejansko uživate.

Prosite za to, kar želite.

Vaš otrok da jasno vedeti, ko si nekaj želi. Uporabite magično besedo prosimo, ko si nekaj želite, spregovorite, ne bodite tiho, ne glede ali gre za delo ali romantični večer s partnerjem. Kot je vašemu otroku jasno, mora biti tudi vam: če ne zahtevate, ne morete dobiti.

Ne obtožujte se vedno znova in znova.

''Ko malčki padejo, ne izgubljajo časa in energije z obtoževanjem, kako so nerodni. Jokajo, ker se je zgodilo nekaj slabega in so se poškodovali.'' Ko prenehajo jokati, gredo naprej. To je strategija, ki jo morate ponotranjiti. Namesto, da se kritizirate in si razbijate glavo zaradi napake, bodite prizanesljivi do sebe. Iz napake se naučite, dvignite glavo in pojdite naprej. 

Poiščite veselje v majhnih stvareh.

Kdaj ste se nazadnje smejali samo zato, ker zunaj sije sonce?Odrasli pogosto spregledajo majhne stvari. ''Toda otrok se lahko iz srca smeji recimo vrtenju na mestu,'' je dejal psihiater Dion Metzger.Zapomnite si majhne, nepomembne trenutke (sprehod v lepem dnevu, gledanje smešnega filma, opazovanje otroka med plesom). Zapomnite si jih in ko boste naslednjič potrebovali kanček veselja, jih obudite v spominu. Bodite pozorni na detajle: mavrico na nebu, partnerjev poljub na čelo, poslušanje najljubše pesmi.

Dremanje je zdravo.

Otroci po kosilu potrebujejo spanec. Počnite to tudi vi. National Sleep Foundation priporoča kratkotrajno dremanje, od 20 do 30 minut, s katerim boste izboljšali svoje razpoloženje, ustvarjalnost, sposobnost.

Poiščite pomoč.

Vaš otrok brez težav prosi za pomoč kadarkoli, vam pa gre to težko od rok. Mnoge ženske si nočejo priznati, da rabijo pomoč. Dr. Metzger pravi, da pozabite na fazo, da lahko vse naredite sami. Niste superženska, imate pravico biti utrujeni, zato prosite za pomoč.