Mogoče se vam je življenje obrnilo na glavo, saj je prihod otroka zagotovo marsikaj spremenil, a je pomembno, da kljub obilici opravkov ne pozabite čisto nase. Že res, da otrok potrebuje vašo pozornost, ljubezen in nego, toda vsak otrok si želi tudi zadovoljno mamico. 

Kaj lahko naredimo zase po porodu? 

Na začetku je povsem normalno, da se še iščete v novi vlogi, zato boste največ naredili, če se osvobodite vseh popolnih predstav, se sprostite in si ne zapletate življenja po nepotrebnem. Vaše duševno zdravje je izjemnega pomena, še posebej v času, ko imate ob sebi malo bitjece, ki je povsem odvisno od vas. Bodite mamica, ki se dobro počuti v svoji koži in se ne boji novih izzivov, saj ve, da jim bo kos in da lahko tudi sama marsikaj naredi za to, da bo v kar najboljši formi. Zato pozabite na ideale in visoka pričakovanja, ampak prisluhnite raje sebi in svojim resničnim potrebam, od a do ž. 

Privoščite si zdravo in uravnoteženo prehrano

Obogatite svoj jedilnik s kakovostnimi živili in se poskušajte otresti nezdravih navad, zaradi katerih vam primanjkuje energije in elana. Iz svoje prehrane izločite izdelke, ki vsebujejo preveč soli, sladkorja in nezdravih maščob. Namesto predelanih ogljikovih hidratov, posezite raje po polnovrednih, ki so polni vlaknin in mineralov. Prav tako je pomembno, da zaužijete dovolj beljakovin, zaradi katerih si bo vaše telo lažje in hitreje opomoglo. V hladilniku naredite prostor za živila, kot so mleko, sir, jogurt, meso, ribe in stročnice, hkrati pa ne pozabite še na raznovrstno zelenjavo in sadje. Pijte večinoma vodo, mleko ali sadne sokove, še najbolje sveže iz domačega ali lokalnega  sadja. 

Vzemite si čas za počitek

Prvi dnevi po porodu so lahko polni vznemirjenja in adrenalina, hkrati pa so lahko tudi zelo naporni, predvsem zaradi pomanjkanja spanja. Če čutite, da ste vse bolj utrujeni ali postajate izčrpani, prosite za pomoč svoje najbližje, partnerja, mamo, teto, prijateljico in tako naprej, da si boste vsaj malo odpočili. Izkoristite proste trenutke za dober spanec, saj vam bo vaše telo še kako hvaležno, hkrati pa boste naspani tudi boljše volje, zato boste lažje premagovali številne izzive, ki jih prinaša življenje z otrokom. 

Poskrbite za dovolj gibanja 

Po napornih dnevih in nočeh, ko se počutite utrujeni, je gibanje verjetno zadnja stvar, na katero pomislite, a se vseeno izplača premakniti iz domačega kavča. Gibanje je vsekakor pomembno iz več vidikov, saj boste z njim krepili in ohranjali svoje telo pri močeh, hkrati pa aktivnosti poskrbijo za izločanje hormona sreče in delujejo proti poporodni depresiji. Začnite z nežnimi vajami, od hoje, nežnega raztezanja, vaj za medenično dno in tako naprej. Pojdite na sprehod v naravo, da se boste malo sprostili, si napolnili baterije, se navdali z optimizmom in se odmaknili od vsakodnevnega stresa. Izberete lahko tudi kakšno aktivnost za mamice po porodu, kjer se boste razgibali in navezali stike tudi z drugimi mamicami, s katerimi lahko skupaj vozičkate ali si izmenjate dragocene izkušnje ter se bodrite. Za bolj naporne aktivnosti, od teka, dvigovanja uteži, do aerobike pa je dobro počakati do poporodnega pregleda, kjer lahko dobite koristne nasvete tudi od svoje babice, ginekologinje ali zdravnika.