1. Temeljito si umiva roke.

Redno umivanje rok dramatično zmanjša dihalna obolenja in trebušne težave. Zato naučite otroke, da si pravilno umivajo roke pod tekočo vodo z milom. Ni dovolj dve, tri sekunde, temveč najmanj od 15 do 20 sekund. Zraven si lahko zapojejo pesmico Vse najboljše za rojstni dan dvakrat in takrat, ko jo odpojejo, lahko končajo umivanje.

Če ste zunaj in ni vode v bližini, je dobrodošlo razkužilo, lahko pa roke obrišete malčku tudi z vlažilnimi robčki.

2. Je aktiven vsak dan.

Študije navajajo, da redno gibanje zmanjša možnost za prehlad in gripo. Telovadba ima močnejše učinke od čudežnega zdravila.

3. Dovolj spi.

Poskrbite, da gre otrok pravočasno zvečer spat. Pomanjkanje spanca dvakrat poveča možnosti, da postane prehlajen ali dobi gripo. Dojenčki potrebujejo približno 14 ur dnevno spanja, malčki pa od 11 do 13 ur.

4. Se ne dotika obraza.

Bolezenski virusi vstopijo v telo skozi nos, oči in usta, zato naj otrok ne daje rok na obraz. Seveda je to težko doseči, lahko pa se potrudite. Naučite ga, da si temeljito umije roke. Še posebej pa pudarite, da mora uporabljati izključno svoj kozarec, žlico in zobno krtačko. Tega tudi ne sme posojati drugim.

5. Uživa uravnoteženo in zdravo prehrano.

Obroki, polni sadja in zelenjave, bodo otroku pomagali okrepiti obrambni sistem. Postrezite mu hrano, bogato z vitaminom C (brokoli, jagode, pomaranče) in D (tuno, mleko, žitarice). Probiotični jogurti in probiotiki prav tako odganjajo viruse stran in krepijo obrambni sistem.

6. Je cepljen.

Pravočasno poskrbite, da se tudi najmlajši družinski člani cepijo proti gripi.