Namesto tega izberite polnozrnato varianto.
2. Polnomastno mleko
Znano je, da je polnomastno mleko ne pripomore k vitkosti, ker je zelo kalorično in vsebuje veliko količino maščob.
3. Gazirane pijače
Četudi imate na voljo dietno gazirano pijačo, jo zavrnite.
4. Mafini
Morate se zavedati, da en mafin vsebuje več kot polovico dnevne priporočene količine sladkorja, obenem pa je tudi zelo kaloričen.
5. Sir
Sir je sicer dober izvor kalcija, vendar se v njem skrivajo tudi nasičene maščobe. Zelo majhna količina sira vsebuje polovico priporočenega dnevnega vnosa maščob.
6. Vsa živila, ki vsebujejo trans maščobe
Že majhna količina trans maščob lahko vpliva na vaše zdravje in povečanje obsega pasu. Trans maščobe se skrivajo v pekovskih izdelkih, kokicah za mikrovalovno pečico in ocvrti hrani.
7. Predelani mesni izdelki
Salame, hrenovke in klobase so mamljive, vendar se jim morate izogniti, če želite raven trebuh.
8. Beli sladkor
V belem sladkorju je zakladnica ogljikovih hidratov, ki vplivajo na telo tako, da se maščoba zbira predvsem na trebuhu.
9. Alkohol
Vse vrste alkoholnih pijač bodo pustile posledice na vašem trebuhu.
10. Čips
Ne tolažite se s čipsom, ker je zelo kaloričen, vsebuje veliko soli in v njem se hkrati skrivajo trans maščobe.
11. Sol
Ne solite si jedi še dodatno.
